导语：现在这个生活不管是精神还是物质都相比较以前有了很大的提高，特别是大家的饮食方面有了很大的改善，总是想吃什么就能够吃到什么，吃多少就能够吃多少，这也是导致很多疾病出现的主要因素，像大家平时身边经常患有的三高疾病，主要的原因就是因为自己饮食不当导致的。
像高血压就是因为平时吃了太多营养过于丰富的食物引起血压高的情况，那么标准的血压数值是多少呢？正常的血压标准刚刚公布，不在是80~120之间，大家一起了解一下吧。
最新公布的血压数值标准是89~139之间，如果自己的血压能够控制在这个范围之内，还说明是比较正常的。
其实高血压的种类分为很多种，二级高血压是大于等于100~160之间，一级的高血压是90~150之间，正常的血压数值分为85~130。
如果不小心出现高血压的情况，那么在日常生活中，一定要多加注意下面几个方面。
1、合理的进行作息安排
血压升高是非常普遍的一种现象，而且越来越倾向于年轻化，但是像一些中老年群还是主要的高血压群体，一旦人们上了年纪之后，身体的各个器官以及机能都会有所下降，所以对于一些年轻朋友来说，不能够超负荷的运动以及消耗我们身体的能量，一定要多加休息，一旦患有高血压要每天保持在8个以上的睡眠时间，而且在白天最好睡个午觉。
2、稳定好自己的情绪
我们的情绪就是因为受到了一些外界因素的影响，不管是工作环境还是生活环境，一旦有高血压的情况，一定要稳定好自己的情绪，避免涉及到我们的血压，让血压急速升高，心跳加速。
3、控制好自己的身材
特别是对于一些身体特别胖的人群来说，患有高血压的几率会大大升高，特别是一些血压高的人群，平时一定要控制好自己的体重，保持一个好的身材才能够避免使血压升高，在平时要锻炼身体，多吃一些新鲜的瓜果蔬菜，尽量少吃一些油脂高热量高的食物，才能够有效的把血压稳定在一个稳定的数值之内。
4、戒烟戒酒
现在有很多人都会抽烟喝酒，但是大家都知道烟里面的有害物质高达好几百种，像尼古丁焦油等等都会对我们的大脑神经有一些刺激，然后导致我们的心率进一步加快，从而使血压急速升高，而且酒精也会使我们的血管发生硬化，患上心脑血管方面的疾病增加，所以大家一定要尽快的把烟酒给戒掉，才能够有一个健康的身。
结语：大家读到这里就了解到了正常的血压标准数值，如果发现自己的血压是偏高的，一定要严格按照文中所讲述的4点，能够有效地平稳住我们的血压，而且一旦发现自己血压偏高，一定要及时的去医院就诊，才能够有一个健康的身体才能够使疾病远离大家。