无论家庭中是否有长寿的人，都应该在日常生活中养成健康的生活方式和饮食习惯，定期作息，合理饮食，定期锻炼，远离污染环境，保持良好的心态，这不仅有助于减肥，促进血液循环，维护心脑血管疾病的健康，还有助于降低患病概率，预防癌症，延缓衰老，延年益寿！

什么样的体质更长寿？医生：有这几个特征，身体更健康！

1、体重合理

所谓“一脂肪毁一切”，肥胖常被称为一切疾病的起因。超重的人会造成脂肪堆积、血脂偏高等问题，得病的概率比正常人高很多。但那些长寿的老人很少超重，有的略胖，但体重在合理范围内。

2、戒烟限酒

吸烟是导致许多疾病和癌症的重要危险因素之一。长期吸烟的人得病和患癌的概率是非吸烟者的几倍甚至十倍。根据最新研究，酒精的安全量为零，这意味着饮酒会给人体健康带来危害。

所以，想要长寿，最好不要喝酒，不要抽烟。如果烟酒成瘾，也要尽快戒烟限酒，不要后悔得病！在我们的生活中，我们也可以发现，活得比较久的人，很少会长期抽烟喝酒！

3、合理的饮食

合理的饮食与健康长寿密切相关。根据哈佛大学公共卫生学院的一项研究，饮食质量较低的人比饮食质量较高的人有更高的死亡风险。不仅如此，他们还发现，如果饮食质量低的人能及时改善饮食质量，死亡率会降低8% ~ 17%。

因此，在日常生活中，一定要注意合理控制饮食，全面、充足、均衡的膳食营养，适度食用肉、蛋、奶、蔬菜、水果、主食和膳食纤维，少食用高糖、高盐、高脂肪、油炸烧烤、辛辣刺激和加工的食物。注意饮食的质量和结构，一日三餐要按时、按量吃，不要偏食、少吃、或无故禁食！

4、定期锻炼

运动有很多好处。长寿的人，不管是城市高收入人群还是农村生活水平低的人，基本上都有很好的锻炼。城市收入高的人可能经常跑步、游泳、跳广场舞，农村生活水平低的人可能经常下地干活、爬上爬下。

经常锻炼可以增强心肺功能，促进血液循环，保护心脑血管健康。此外，根据美国癌症中心的研究数据，定期体育锻炼可以显著降低约13种癌症的发病率。所以，如果你没有运动的习惯，就要尽快运动。如果你有锻炼的习惯，就要学会科学合理的锻炼。

5、情绪稳定，态度乐观

钟南山院士曾说：“健康的一半是心理健康。”这说明了精神状态对健康的重要性。据临床调查，许多疾病的发生发展都与消极的心理状态密切相关。