爱美是女人的天性，可以说女性的一生都在抗衰老。毕竟高颜值，好身材和好的皮肤状态对于女性来说实在是太重要了。也正是因为如此，现在网络上五花八门的抗衰老方法，让人眼花缭乱，其中有很多人都认为坚持吃猪皮能够帮助抗衰老，可补充胶原蛋白，那么事实是否如此呢？
吃猪皮能抗衰老？
要知道猪皮当中含有大量的脂肪与蛋白质，经常吃猪皮会导致体内的脂肪含量严重超标。可能还没等到美容养颜肥胖先找上门来，而且猪皮当中的蛋白质并不会全部进入皮肤，而是维持身体的正常运转，如果你现在正想通过吃猪皮抵抗衰老，还是赶快取消这个念头吧。
医生：真正抗衰老的食物有4种，不妨尝试一下
第一种：冬瓜
中医认为冬瓜可以利尿清热，尤其对于女性来说多吃冬瓜对身体非常好，因为冬瓜中含有大量的维生素，C能够及时补充胶原蛋白和弹力纤维，可以让你的皮肤看起来更加光滑有弹性。
第二种：丝瓜
丝瓜中富含大量的纤维素，蛋白质，氨基酸，碳水化合物等物质。丝瓜中含有大量的保湿因子，这些成分能够舒缓紧绷干燥的肌肤，可以保持角质称正常的含水量，为肌肤补充大量的水分，可以起到延缓衰老保持青春的功效。
第三种：鱼类
很多人在生活中喜欢做鱼，鱼中含有大量的蛋白质，而这种蛋白质对于女性来说非常有好处。它的脂肪含量非常好，也有利于维持身材，也能预防心脑血管疾病的发生，对于女性来说，这是非常好的减肥和抗衰老的食材。
第四种：白果
白果也是一个宝藏食物，它的功效很多。如果可以经常吃白果的话，不仅可以美容养颜，还可以抗衰老，从而保持皮肤的良好状态，使人变得容光焕发，让面部看起来红润有光泽。不仅如此，白果还具有促进血液循环，扩张微血管等多样功能，而且白果还是老少都可以服用的保健品。因此，在这里建议大家为了身体更健康，为了抗衰老，可以多吃一些白果。
想要延缓衰老，这2件事尽量避免
1、坚持早睡早起
女性到了更年期想要延缓机体衰老，关键是坚持早睡早起，通过这种方式促进健康，才能够延缓机体衰老。因为早睡早起的人内分泌水平稳定，雌性激素水平正常，可以防止更年期衰老速度加快。
很多女性总是熬夜，熬夜之后容易加速身体衰老，内分泌功能紊乱之后带来的负面影响是比较明显的。因此在积极对抗衰老的过程中女性应该保持好的生活习惯，通过坚持早睡早起的方式延缓机体衰老。
2、情绪波动
女性朋友们更加容易的产生各种情绪，尤其是对自身不健康，不积极，不良的情绪，情绪是衰老的最主要的因素，也是诱发各种疾病的“罪魁祸首”，加速衰老的速度。
这些对自身不好的情绪，是会导致气血不通畅的，就会导致肌肤泛白没有气色，看着就很没有活力，会比同龄人更加的显老。所以女性朋友们要更加的保持乐观的心态，不要生气，良好的心态是防止老化的基础，让自己更加的显年轻。
搭配运动或有帮助
除了以上几种食物要少吃，平时还要注意自己的饮食搭配，每天可多吃一些富含高蛋白、维生素以及粗纤维食物，均衡地为身体摄入营养。另外还要多参加体育锻炼，
坚持运动可加快全身血液循环，提高新陈代谢速度，延缓衰老。长期运动过程中不能只是局限于某种运动类型，有许多没时间或是不喜欢外出运动的朋友可以选择这项懒人运动——普拉提运动。
平时多做运动是获得好身材的好方法，而普拉提运动是一项减肥塑形，燃脂效果比较好的有氧运动具有抗衰老的功效，如果你想要保持好的体型，使皮肤更加紧致光滑的话，不妨在家里做普拉提运动这项运动不限时间地点，随时随地都可以进行燃脂，特别适合上班族在家带孩子的宝妈和没时间去健身房锻炼的人，只需要借助拉力器和瑜伽垫即可完成。
下面教大家三个简单的入门的动作，如果你也想拥有一个健康好身体，延缓衰老那就赶快练习起来吧！
动作1：仰卧举腿
动作规范：首先把身体放平，躺在瑜伽垫上，使用拉力器，双腿向上抬起，注意把握动作速度，不要太快，双腿抬到与地面呈90度垂直，就可以缓慢放下。这个动作是帮助锻炼者瘦腿的，每天4组，每组30次。
动作2：腰腹运动
动作规范：腰腹运动是一个全身性的运动，可以燃烧全身的脂肪，而且对提臀、收腹、瘦腿也有很好的效果。
这个动作也不难，借助辅助器，使整个人呈现V字形，一天3组，一组20次。
动作3：复合运动
动作规范：先坐在瑜伽垫上，双脚踩在拉力器脚踩位置，双手握住拉力器把柄，按照动图所示，坚持一个月左右的时间，就能够让我们的腿围变得越来越小，从而拥有一双大美腿。每天坚持做5组，每一组坚持过20次即可。
这三组动作效果很好，大家可以随时随地练习，坚持一段时间后，不出门，在家就能练！松垮下榻的屁股，14天后变得紧致挺翘！整个体态年轻几十岁，老公的眼神都变得炙热了。
下图是坚持做运动的男生，他的变化非常的明显，让整个人看上去更加苗条有魅力。
大家可以发现，这3个普拉提动作都非常简单，而且它不用很多器材，只需要一个拉力器和瑜伽垫就可以完成。这项网红运动特别适合夫妻两人在家一起做的居家运动，不仅可以获得健康身体，还能增进彼此的情感噢！
现在只需要49.9元（一杯咖啡钱），这款拉力器就能给你包邮到家，心动不如行动
结语：其实抗衰老最主要的方法就是运动，运动是靠坚持的，如果三天打鱼两天晒网的话是没有好的效果的。