高血压已经成为一种特别常见的慢性疾病，而根据相关数据的公示，我国目前已经有超过3亿的高血压患者，并且高血压的患病率还在每年递增，且患病人群有了越来越年轻的趋势。防治高血压不再仅仅是老年人的工作，已经成了每个人都要放在心上的事情。那么除了遵从医嘱，按时按量地服用降压药之外，高血压患者在日常生活中还有哪些方式降低血压呢？

【一】降压治疗遵循的要点有哪些？

降压的治疗遵循要点，以降低血压，减少对器官的损害为主要目的，应低盐、低脂饮食，戒烟、限酒，合理的膳食，适量的运动，药物治疗应遵循从小剂量开始逐渐加量，以长效为主，降压的同时应防治心、脑、肾等并发症的发生。控制血糖、血脂、降低体重等。不可随意停药，及时复诊。

【二】除了降压药，日常生活中还有哪些降压方法？

①养成良好的作息习惯

高血压患者一定要作息规律，成年人保证每天8个小时的睡眠，中老年人保持每天6-7个小时的睡眠，早睡早起，不仅能够提高身体免疫力，还能减轻心脑血管的负担。

②合理饮食

高血压患者在日常饮食中要注意多吃富含水溶性纤维素的食品，像苹果、香蕉、芹菜等果蔬。因为水溶性纤维素不仅能够促进胆固醇的消化，降低血脂，还能有效地软化血管，降低血压。尤其是香蕉，富含大量的钾元素，能够有效缓冲钠在人体内产生的有害影响。

除此之外，高血压患者一定要注意避免高盐、高糖和高脂肪饮食的摄入，不然会加大身体的代谢负担，不仅会使血压急剧升高，也会使人体患心脑血管疾病的几率大大增加。

③适当锻炼

高血压患者进行适度的运动锻炼，对降低血压也是会有很大帮助的。因为运动不仅可以提高人体新陈代谢的速度，还可以使人体有效吸收降压药，令降压药更加有效。但高血压患者要选择适合的锻炼方式，最好是选择慢跑、骑行等有氧运动，每次运动30分钟，每周150分钟即可。

④保持心情舒畅

对于高血压患者而言，保持心情舒畅尤为重要。人的情绪波动不会太大的话，血压的波动也就不会太大，能够有效保持血压的平缓。