导语：女性天生是爱漂亮的，在她们心中，自己的容颜就等同于生命。谁不想自己永远貌美如花？谁不想自己可以青春永驻？虽然，客观点说，青春“永”驻毕竟只是一个美丽的愿景，但让青春停留更长、延缓衰老则是可以做到的。

女性衰老“加速器”已公布，勤洗头排第2，第1很多姐妹都中招。

5、不爱喝水

水是生命的源泉，水在人体内占到了70%左右。水对于美容至关重要,饱满光滑的皮肤离不开水的滋润。水能帮助机体输送养分,加速细胞复原。而缺水会造成皮肤干燥、紧绷感，导致皮肤出现皱纹。建议每天多喝水。切记不要喝富含咖啡因的饮料。

4、心情压抑

女性朋友，她们天生就心思细腻。这个特点，从正面来看，有利于分析某些复杂问题；从负面来看，比较容易钻牛角尖，情志更容易偏于抑郁。如果长期生活在这种情绪里，“思则气结”，气结就是气滞，随之而来的就是气血运行不畅。

3、不注意饮食

皮肤是营养的晴雨表，几乎每一种营养素缺乏都会对皮肤的质量和质地造成损害。均衡饮食，可以摄入充足的营养素以养内。饮食要多样化并注意搭配，需要强调的是，过分清淡的饮食，像过分油腻的饮食一样，对皮肤质地和身体素质不利。

2、勤洗头

女性头发非常长，但有一些女性会坚持每天洗头发，这是一种错误行为。因为毛囊hi分泌一些保护头发根部的油脂，如果每天都洗头，就会导致这些油脂被清理干净，会进一步加大毛囊受损的风险，有可能还会导致脱发。所以大家不要每天都洗头，一般来说，每周清理2次即可。

1、不运动

不爱运动也是让人提前衰老的罪魁阿祸首，有些女性由于工作性质的关系一坐就是一天，回到家后也不愿意动，会选择玩玩手机，看看电视，在沙发上找个合适自己的姿势让自己放松休息，长期血液不能很好的循环，对身体伤害很大。普拉提运动可以调节身体代谢平衡，对于预防高血压、高血脂、糖尿病等有明显的作用，从而增强体质延缓衰老。

下面来学习几个动作吧

手臂拉伸

这个动作希望我们坐在椅子上，上半身保持静止不动，双脚踩住脚踏，双手握紧手柄，然后手臂发力进行来回拉伸运动，每天做4组，每组20次，可以非常快速有效地训练出蝴蝶背和蝴蝶臂。

腰腹训训练

这个动作主要需要坐在瑜伽垫上，双脚踩住脚踏，双手握紧手柄，然后腰腹部发力，让上半身进行来回的运动，可以非常有效的训练马甲线，每天做三组，每组20次。

复合运动

这个动作主要是需要人完全平躺在瑜伽垫上，然后双手握紧手柄，双脚踩住脚踏，腿部进行前后延伸运动可以有效地进行腰部甩掉赘肉，每天做两组，每组15次。

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结语；如果每位爱美的女性朋友每天坚持有规律的体育锻炼，从根本上预防衰老，不但让自己每天活力四射，还可以防病抗病、延年益寿等等，从现在开始愿每位都动起来，重塑一个更完美的自己吧！