伴随中考和高考即将到来，不少考生及家长都会处于一种前所未有的压力状态，可能会出现无法控制的紧张、焦虑和不安，甚至亲子间相互影响，家庭氛围也变得紧张。

出现这种情况该怎么办？

为了帮助考生及家长调试考前心态，近日，崇明区未成年人心理健康辅导中心举行了“放飞心灵 快乐迎考”考前公益心理活动，活动由心理讲座和心理咨询两部分构成。

心理讲座：应对孩子的考前焦虑

优秀公益巡讲讲师、心理咨询讲师、家庭教育讲师刘晓敏为家长们带来了主题为《如何应对孩子的考前焦虑》的心理讲座。

刘老师的讲座包括四方面内容：1.如何识别孩子的焦虑及其程度；2.如何帮助孩子找到适合自己的焦虑应对方法；3.如何识别、应对家长自己的焦虑；4.如何营造良好的考前家庭氛围。

讲座结束后，刘晓敏老师还与家长进行了个别咨询。

心理咨询：教授亲子沟通的技巧

在心理咨询活动筹划阶段，区心理中心对历年来考前咨询及历届考前公益咨询中呈现的问题进行了整理分析，发现来访家长的困扰主要集中在陪读心态、亲子沟通、手机管理等方面，来访学生的困扰主要来自考试压力、生涯发展、动力不足等方面。

从家长及考生的这些实际需求出发，区心理中心进行了心理咨询志愿者招募与分组。

活动当天，通过一对一的互动交流，协助来访家长探索情绪管理的方法，掌握亲子沟通的技巧，规范手机使用的原则；引导学生正视面临的困境与迷茫，探索个人的能力和爱好，看到生涯发展的多种可能性

本次公益活动是该区第7年组织开展考前公益心理活动。

此次活动，既面向普遍存在的问题提供了建议和方法，也面向个性化问题提供了支持和指导，学生和家长在此次活动中不但对心理咨询有了直观的体验，还丰富了心理健康知识，加深了对心理健康的认识与理解。

附：专家支招考前心理调试

1、上海体育学院教授贺岭峰建议，家长在考前阶段不要刻意改变生活氛围，这样就会无意间给考生造成心理压力。最好的帮助，就是一切“如常”。

贺岭峰叮嘱考生：一定要相信自己，将中考和高考作为自己最荣光的一次考试，如常赴考。

2、宝山区教育研究院心理教研员蔡素文建议，在迎考期间，父母只需要对孩子进行安静的陪伴、温和的回应和适度的关切。不要因为即将到来的高考，刻意的去改变什么。

要在常态化中，积极关注孩子，关注他们在细节之处的表现，并给予适当的回应，这样才是给孩子最好的帮助。

3、天心居健康咨询首席心理专家居权老师建议，考生要用积极的心态面对，正确看待中考和高考，中考和高考并不是人生的全部，要带着对未来的憧憬和梦想去迎接考试，尽自己最大的努力去迎接考试，尽力了就是最好的结果。