导语：根据权威统计数据，各个国家中，平均寿命最长的国家中，日本人均寿命相当长，其中女性达到了87岁，而男性也高达80岁。而中国人均寿命是76岁，低于日本。

由于人活得更长，日本老龄化相当严重，他们国家中，多老年人随处可见。不过，日本老人身份保养得很好，他们人均寿命长，同他们平时养成的若干良好习惯是分不开的。下面我们来看看有哪些好习惯值得我们借鉴。

日本人长寿的若干好习惯公布了，跑步垫底，首位的希望您能坚持

第6名：跑步

经常跑步，对于保护心脑血管的健康是很有帮助作用的，能促进心肺活力有效提升，让身体各器官及部位运行得更顺畅，运动加大了肺活量，让身体各部位获取更充足的氧气，十分有益于身体健康。特别是早晨时坚持跑步，提升上一天的精力，让人全天都有活力。

日常中坚持进行跑步，特别是进行一些慢跑，加速血液的流动，让身体免疫能力大幅提高，十分有益于身体健康。不过，跑步的时间不宜过长，应根据自身的身体状况来进行，避免在运动中发生意外情况。

第5名：避免暴饮暴食，放慢吃饭速度

对于人体的消化能力，老年人一般较差，对于食物难以及时消化吸收，如果吃饭的速度太快，暴饮暴食，或者吃得过饱，则食物不能得到有效消化，胃肠道的健康会被损坏，容易产生消化不良的症状，长期如此，甚至可能引发胃肠道方面的疾病。在这一点上，日本人吃饭的速度大多较慢，很少暴饱暴食，食物更容易被消化，因胃肠道疾病发生的机会被大幅降低了，身体自然更健康。

第4名：烟酒摄取量少

一个如如果长期抽烟喝酒，则身体的健康很容易被损坏，肺部及胃部功能下降，越来越不健康，而且有较大可能性会诱发出支气管炎，有了这种疾病，则更易于滋生癌细胞，人患有癌症的机会将大幅提升。在这方面，日本人虽然也抽烟喝酒，但摄量较少，因此寿命也会因此较长。

第3名：饮食清淡化

平时，有不少人在饮食上很重口味，经常吃高含油盐的东西，这容易提升血压水平，对肾脏及肝脏健康极为不利，对于血管的养护也很不好。身体如果经常处于盐分超标的状态下，则血压容易不受控制地升高，引发出多种并发症。在这一方面，日本人的饮食相对较为清淡化，对健康显然更有利。

第2名：控制情况，心情好

心情是好或不好，对于人体的健康有较大影响，一个人如果长期不能控制好情绪，心情总处于低落、抑郁的状态中，那么神经系统太过紧张，身体里内分泌会有失调的情形，这样容易让免疫力降低，极不利于身体的健康。由此，控制情绪，保持乐观，让自己的心情好起来，有益于寿命的延长。在这一点上，可以学习日本人。

第1名：吃早餐

在一日三餐中，早餐应当说是至关紧要的，早餐如果能够吃得好，则经过一夜休息后，人体消耗掉的营养能够被补回，体内各器官的运转就容易正常化，身体有活力，一天的精神状态会更好，对身体显然十分有益。因此，希望您能坚持吃好早餐。

结论：一个人如果想让身体健康长寿，那么日常生活中不妨学习日本人上述那些好习惯，长期长期坚持，对于保持身体的健康，延长寿命，还是很有用处的。