雌激素是一种让女人富有“女人味”的激素，也是女性身体中不可缺少的部分激素，随着年龄的增长，卵巢功能降低，女性体内的雌激素也在流失，月经减少甚至消失，更年期情绪不稳定等种种问题接踵而至，而充足的雌激素不光可以提高女性的睡眠质量，增强皮肤弹性，还能减少骨骼分解，保护心血管系统。

那么女性身体中雌激素足会有哪些特征呢?

(1)睡眠质量好

女性一般在四五十岁的时候，受更年期的影响，会出现睡不着觉，盗汗的现象，那是因为雌激素低会引起内分泌失调，导致失眠多梦，如果你的睡眠质量很好，很少受失眠的困扰，那么恭喜你，这证明你体内的雌激素充足。

(2)月经稳定

有的女性随着年龄渐长，会出现经量减少或者经期推迟的情况，那是因为雌激素过低，造成子宫内膜偏薄，从而引起月经不调，如果你的经期稳定，经量正常，那么也能证明你体内的雌激素充足。

(3)情绪稳定

更年期的女性可能会觉得情绪比较容易暴躁，愤怒，很难控制自己的情绪，也是因为体内的雌激素过低，因此能够很好地控制自己的情绪，保持愉悦的心情，也是雌激素充足的表现。

(4)皮肤紧致有弹性

正常女性都对自己的皮肤身材很重视，如果你的皮肤紧致弹性，身材苗条，也是雌激素足的特征之一，反之雌激素低会引起腰部赘肉增多，皮肤水分流失，从而引起发胖，皮肤干燥长纹的现象。而针对体内缺少的雌激素，错误的方法不仅起不到补充雌激素的作用，反而会损害女性的身体健康，带来许多隐患，因此我们应该运用科学健康的方法去补充雌激素。

在生活中我们又该如何科学地补充雌激素呢?

首先我们可以通过食补，蜂蜜、坚果、豆制品等食材，都对补充雌激素有良好的作用，这些食物里含有大量的大豆异黄酮，成分天然，不光可以补充我们身体所需要的营养，促使我们达到体内的营养均衡，也能补充我们体内的雌激素，减少内分泌失调，有助于女性身心健康的发展。

同时我们也可以在医生的指导下，服用一些含激素的药物，可以预防绝经前后钙的流失，以减少雌激素对我们身体健康造成的影响。

经常熬夜也会造成内分泌紊乱，从而减少雌激素，因此除了通过吃来补充雌激素，还可以通过规律自己的生活作息，放松心情，多做运动来抑制雌激素的不断减少。

由此可见，雌激素对女性的重要性不言而喻，它不光使女性能够正常发育，还能维持我们的身心健康，所以一旦发现我们体内雌激素偏低，我们应该采取正确的措施，及时调理自己的饮食和生活作息，使体内激素重新达到平衡，所以如果你具备上述的四种特征，那么证明你体内的雌激素充足，应该值得庆幸。