工作压力、人际压力、情感压力等，现代人的背上驮着一堆压力，生活忙碌，再加上睡不好，身心状况都亮起了红灯，于是，又影响了情绪和人际关系，就这样恶性循环下去。

压力会让免疫力变差，许多疾病也会受到压力的影响而转趋严重。那怎么样可以有效缓解压力？

一、试试放松的活动

1.洗个澡。洗个暖暖的泡泡浴，并且边喝饮料边看书。如果你很有压力，试着在浴缸里泡一会儿。温暖的洗澡水能放松你的肌肉，并舒缓压力。

2.坚持你的爱好。拾起你旧时的爱好，从事你喜欢的体育运动，阅读艺术期刊，或者出去远足。给自己一点时间做喜欢的事，这样你会觉得神清气爽，并且能更好地处理压力源。

3.到户外去。抑郁症会导致焦虑和紧张，而阳光是抑郁症的纯天然解药。

4.尝试有引导的冥想。据证实，冥想能极好地缓解压力。

5.按摩身体。按摩不仅对身体有益，它还能促进大脑分泌改善心情的激素。

二、避免不必要的压力

1.吃健康的食物。在日常饮食中加入健康谷物、水果和蔬菜。你的身体自然会分泌更多抗压激素。

2.保持锻炼。任何体育锻炼都能促使身体释放让你开心的激素。如果你有压力，只要让你的心跳稍微加快一些，你就能让自己开心起来，并消除焦虑。

3.专注于睡眠。睡眠不足的话，身体不能排出积累起来的毒素和多余激素，正是这些毒素和激素给你带来了压力。所以睡眠不足会让你陷入永无止境的压力之中。试着每晚保持7到9个小时的睡眠。

4.多多拥抱。定期拥抱、接吻都能释放催产素。而催产素能让你开心，并缓解压力。

5.维持良好的人际关系。与其和让你烦恼和焦虑的人维持消极的关系，不如和支持你、让你感觉更好的人发展关系。在生活中寻找并维持那些更愉悦、更健康的友谊吧。

三、改变环境

1.打扫卫生

你的房子、办公室、车或者工作室太乱或者太脏的话，你的幸福指数当然会受到影响。花几分钟整理最混乱的地方，你的精神也能得到一定的放松。

2.花几分钟做准备。

早上多花几分钟为一天的活动做准备。尽情地洗个澡，穿上你最喜欢的衣服，然后准备好迎接一天中所有的挑战。

3.听音乐。

音乐对一个人的心情和精神状态都有很大的影响。听你最喜欢的舒缓音乐，让自己镇静下来。

4.试试香薰疗法。

你闻到的东西确实能够改变你的压力值。科学研究发现，薰衣草和柑橘的味道可以降低压力和焦虑程度。

5.改变环境。

如果小的改动不能让你高兴起来，试着暂时到一个全新的环境中去。新的环境可以将你的思绪从压力源上移开，并给你机会喘息，摆脱焦虑。

希望大家在身体健康的同时也要保持心理健康才行哦！每天都要和自己说：“人间值得”。