你会不会是一个特别敏感的、容易情绪化的人，你会因为对方漫不经心的话而难过，会因为跟别人吵了几句，然后就整天闷闷不乐，会因为男朋友忘记给你带早餐你就直接联想到他根本不爱你，接着和他提分手，只是在这些情绪过后，你回头想想，好像没有发生什么大事情，你甚至会懊恼自己的玻璃。

但是为什么当下情绪就会那么糟糕？比如前面说男友忘记带早餐，就会联想到对方不爱自己的女孩，她为什么会对这样的小事情那么在意呢，如果深入探索后我们就会发现，是因为她小时候爸妈答应她的事情没有做到对她疏于照顾，这就导致她长大后只要一被疏忽立马就条件反射害怕自己不被爱，这就是说其实你敏感的并不是眼下发生的事情，而是这件事引发过去的情绪让你心烦意乱，但我们常常会把这种不良情绪的根源弄错，误以为悲伤就是一种愤怒，这时候我们就容易像个刺猬对别人表现出不友好，甚至攻击性，结果就是人人对你敬而远之，把靠近你的人都吓跑了，你一定不想这样的结果那吧？

那要怎么调整自己的心态呢？这里有四个建议，1、停止揣测，比如很多姑娘因为男朋友迟一点回自己的消息就会胡思乱想，但是这些想法往往并不是真相，而是自己消极的假想，我们先要试着不要去妄加揣测，去接受事实，而不是去联想

这件事被误解被臆断后的模样，2、学会自我认同，很多女孩抓住一段糟糕的感情不肯放手，理由是我怕以后再也遇不到对我这么好的人了，她自己没有发现这是一个悖论，因为如果这个人对你真的好，你们的感情怎么会这么糟糕，那么问题是如果你都不相信自己值得更好的人又怎么可能会有更好的感情，3、接纳糟糕的情绪，人天生就容易“自寻烦恼“，当坏情绪来的时候我们试着看到情绪背后的需求，而不是逃开更不是去放大它，只有我们愿意面对自己糟糕的情绪的时候才会发现其实好像一切都没有那么糟糕，4、培养一个兴趣爱好，找一件自己喜欢的事情去坚持，不仅可以让你发现生活的乐趣，还可以转化对某件事的执念，是自己更平静，减少焦虑！生活更轻松！加油！