我们都知道喝酒伤肝，酒精进入人体之后，会在肝脏的作用下进行分解，因此如果一个人经常喝酒，对肝脏的损伤会比较高一些，甚至会诱发脂肪肝，酒精肝等肝脏问题。

现在男性患上肝脏疾病的概率越来越高，其主要原因就是因为男性喝酒的频率和现象会更普遍一些，因此对于长期喝酒的人来说，在平时一定要多注意养肝，多吃一些养肝的食物，控制好喝酒量。

另外对于男性来说有一些行为习惯，对肝脏的伤害比喝酒还严重，若不及时改掉，肝脏会越来越难受，今天就带大家一起了解一下，看看你中招了吗？

男性晨起的3个行为，比喝酒伤肝，不妨自测下，看看你中招了吗？

1、晨起憋尿

正常情况下，在早上起床之后最好排一次尿，这样也能尽快将体内的毒素废物排出体外，但是很多人由于上班时间比较匆忙，往往会忽视朋友这个问题，一直憋着，到达单位之后才开始排尿，

长期憋尿不仅会损伤膀胱，容易引起尿路感染问题，而且对肝脏的伤害也会加重，因为尿液当中的废物毒素会被身体重复吸收，肝脏又会进行一次过滤，肯定也会对肝脏造成一次伤害。

2、不吃早餐

其实早餐才是一日三餐当中最重要的一顿饭，但是很多人却总是忽视，首先很多人早上起床之后时间比较匆忙，根本就来不及吃早餐，而且自己也已经习惯了不吃早餐，即便是早上不吃早餐也不觉得饿，长期不吃早餐不仅容易出现各种肠胃疾病，而且无法给身体及时补充能量，导致工作学习效率大大降低。

另外不吃早餐很容易导致体内血糖降低，导致肝糖原不足，不利于肝功能的修复。

3、早起生气

中医认为怒伤肝，早上起床之后尽量保持愉悦的心情，只有早上开心了才能保持一天的好心情，如果早上起来之后，因为一些琐碎的小事，就开始大动肝火生气，破坏一天的好心情，也会损伤肝脏健康。

身体若出现以下6种异常，或是肝不好了

1、脸发黑、爱出油

2、眼巩膜发黄、怕光

3、鼻头发红、流鼻血

4、嘴巴起皮、有口臭

5、头长白发、易掉发

6、情绪不佳、易发怒

养肝的食物找到了，肝不好的人，建议经常端上餐桌

柑橘类水果

如柠檬、橙子、柚子等，富含维生素C，有助肝脏解毒。特别是柠檬，可保护肝细胞免受自由基的破坏，有效地促进蛋白质的合成，加快肝细胞的修复与再生功能。

十字花科蔬菜

十字花科蔬菜含有黄酮类化合物、类胡萝卜素、萝卜硫素等，能帮助肝脏化解各类化学毒素和致癌物，减轻肝脏负担，促进肝细胞修复，常见的十字花科蔬菜有西蓝花、卷心菜、白菜等。

豆苗

豆苗有清肝明目的食疗功效，它含有大量的镁以及叶绿素，有助于排除体内毒素，保护肝脏。

浆果

蓝莓、草莓等浆果富含花青素、多酚等物质，具有抗氧化作用，能帮助肝脏保护人体细胞免受自由基和氧化应激反应的攻击。

奶制品

奶制品里面含有大量的蛋白质，维生素，微量元素，能够促进肝细胞修复，而且酸奶里面的益生菌含量比较丰富，能够加速体内毒素垃圾的排出，增强身体免疫力，减轻肝脏负担。