摘 要

成长需要时间，父母恰当的引导，可以让孩子学会越来越成熟地管理自己的情绪，理解他人的情绪，直至慢慢长成为一个高情商的孩子。

当孩子愤怒的时候，对我们来说既是一个挑战，又是一个机会，因为这样的时刻，正是教孩子情绪管理的好契机。

面对孩子的愤怒，我们该如何应对呢？

遵循以下这四个步骤，我们就可以成为孩子身边的情绪教练，教孩子越来越好地掌控自己的情绪。

觉察自己，保持冷静

愤怒是孩子的权利，我们应该尊重孩子的这种权利。

那为什么很多时候我们难以容忍孩子的愤怒呢？

社会学家T. J. Scheff说，一个人压制的感情积累得越多，越不能够忍受别人对这种感情的发泄，因为别人的发泄会扰乱自己的宁静。

很多妈妈在生活中压抑了自己的许多情绪，所以就变得无法忍受孩子情绪的宣泄。在孩子哭闹时，她要么妥协，要么吼叫压制。

当矛盾发生时，这种不恰当的心理会削弱我们理智思考和适时反应的能力。

当孩子发脾气让我们感到心烦意乱时，不妨向内看，看看自己的反应跟过去哪些经历或者经验可能有关，然后去关照内心那个受伤的小孩。

觉察自己，试着解决自己的难题，我们就更有可能在当下保持冷静，用更灵活的方法应对孩子的情绪。

当我们保持心平气和时，再去靠近孩子，而如果我们本身也是被激怒的状态，一定要让自己平静下来再跟孩子交谈。

积极倾听，了解需求

愤怒不可能无缘无故地产生，背后一定是有原因的。对孩子而言，很可能是有一些心理需求没有得到满足。

面对一个随时可能炸毛的孩子，我们可能会很抓狂。但我们能做的，是耐心一点，再耐心一点，去倾听孩子，去了解他未被满足的需求。

孩子最不可爱的时候，其实正是他们最需要爱的时候。

这个时候孩子需要的是接纳、理解和共情，而不是长篇的大道理或者说教。

我们只需留在他身边关注他，安抚他，允许他发泄怒气。等到孩子愤怒的情绪淡了一些，我们可以尝试着跟孩子共情。

和孩子共情，会帮我们和孩子重新建立联结。我们温柔的语气语调，我们的耐心和安慰，能让孩子的怒气逐渐消退。

有时候孩子会在愤怒的情绪下说出一些过激的话，比如：“妈妈，我恨你！”“我讨厌你！”等等。

记住，那只是他在表达激烈的情绪，你千万不要过于当真。

如果你跟孩子说：“不许说这样的话。我不想再听到第二次。”那么，只能触发孩子更激烈的情绪。

你可以说：“你好像很生气，是因为我刚才没有给你买那个小熊毛绒玩具吧？”

当孩子感到自己的情绪得到理解，就更容易从情绪脑中解放出来，用理智脑去思考和反应。

孩子需要的并不是每个愿望都得到满足，而是你看到他的需求和心愿，理解他在此情此景中的真实感受。

教孩子学会用积极的方式表达愤怒

当孩子情绪激动的时候，正是培养他情商的好机会。他不会表达，我们可以教会他怎样表达，可以跟他一起分析这种情绪是怎么产生的，过程中到底发生了什么。

孩子毕竟是孩子，在表达愤怒时，他们可能会扔东西，摔门，揪头发，或者大声喊叫，骂人等，这些都是消极的方式。

作为父母，我们可以引领孩子朝着积极的方向前进。

我们要让孩子知道，负面情绪我们都可以有，而且每个人都会有，有这些情绪很正常。

我们不需要克制，只需要发泄出来就好，但是，下一次，换一种平和的方式可以吗？

当孩子愤怒的时候，可以教他做深呼吸，或者从1数到10。也可以和孩子一起在外面走一走，让孩子说出自己的感受，用语言表达自己的意见。也可以允许他使劲跺脚或者捶打枕头。经常帮孩子练习用积极的方式来表达愤怒，而不是一味攻击，孩子就会越来越有能力控制自己的愤怒。

设置行为限制，共同解决问题

在帮助孩子处理愤怒的时候，要对孩子的行为设置限制。

最基本的三个底线是：不伤害别人，不伤害自己，不损坏物品。

我尊重你愤怒的权利，但坚决不允许你做出过激的行为。我允许你表达自己的愤怒，但不能突破底线，伤人或者伤己。

父母对孩子行为的限制，就像是十字路口的红灯，让孩子知道什么时候必须停下来，而不能任由狂烈的情绪一路油门踩到底。

有栅栏，才更安全；有规矩，才更自由。给孩子设立行为限制，孩子才会有更长远更踏实的安全感。

要等孩子情绪平复下来之后，我们再帮孩子解决问题。很多时候我们无须急于给出我们的意见，而是可以先启发孩子自己思考，或者跟孩子一起想办法，有时候孩子的智慧不可小觑呢。

成长需要时间，父母恰当的引导，可以让孩子学会越来越成熟地管理自己的情绪，理解他人的情绪，直至慢慢长成为一个高情商的孩子。

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