在事业单位考试面试的高压环境下，面试时间有限，在限定的思考时间内清晰表达出面试内容至关重要，但是很多考生会因为不同程度的紧张影响面试答题。今天中公教育老师就来谈谈如何有效缓解面试紧张。

面试适度紧张是正常的，但很多考生在考场过度紧张，导致大片空白、答题卡顿、答题内容过于空洞等问题，直接影响了面试成绩，不利于充分展现自己。

在平时备考练习的过程中，考生可以尝试从以下几方面来缓解面试紧张。

1.调整心态，心理暗示法。首先，正确看待紧张。在考场高压环境几乎所有考生或多或少都会紧张，适度的紧张是对考试的重视、避免过度随意，有利于提高面试要求。其次，正确看待本次面试。很多考生会因为过度看重一次面试或者分差问题给予自己太大压力而导致紧张，调整良好的心态看待面试，选择多样，尽力即可，不要过分苛求自己。最后，心理暗示，面试发挥正常表达，给自己加油打气，自我鼓励，进考场前可在脑海中反复告诉自己，自己可以的。

2.能力提升，增加知识储备。面试答题不是空谈，很多考生面试紧张还是由于自身没有内容，对于面试题目过于陌生。一方面，通过有效审题，明确不同题型，整体把握作答方向，把握题干的关键信息，明确答题重点。另一方面，填充内容。在平时备考中，主动学习相关知识，积累时政热点，整理作答素材，让答题真正做到“言之有物”。

3.脱敏训练法。通过反复练习，还原考试流程，模拟考场全真环境，在类似于考场的环境下进行答题，适应考场环境，形成自己的答题节奏，达到脱敏的效果。

4.自然交流，真诚表达。面试不同于笔试，考官是通过面对面直接交流及观察的方式来增进对于考生的了解，所以考生不必过度约束自己，导致紧张，在面试过程中，当成是和考官的交流，将自己的想法表达出来即可，真情实感，自然沟通。

相信各位考生在备考过程中，调整心态，自我鼓励，勤加练习，一定可以更好适应面试环境，克服面试紧张的情绪，做到作答条理清晰，重点突出，答出风采。

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