情绪智力被严重低估了。当您感到困住，沮丧，压力，沮丧或不知所措时，熟练的情绪意识是前进的关键。沮丧之下是一种可以指导您的特定情绪。那么，关键是要理解您的感受中的信息，并熟练运用它们的能量。
即使是所谓的“负面情绪”，例如悲伤，愤怒和恐惧，也会传达重要的信息和精力，以执行可以帮助您和他人的特定行动。情绪是有目的的，而当实现了目的时，这种感觉就会消退。不幸的是，作为一个社会，我们还没有学会理解并充分重视情感能量和信息，因此我们倾向于粗略地处理这些情感。
例如，对于愤怒之类的情绪，您可能会爆炸性地表达它或将其推到地下，因为您不想生气地行动。您要么反应性地表达自己的感觉，要么就完全停止了感觉。
情绪智力专家Karla McLaren描述了一种健康的第三种选择。她说，您可以通过有意识地“引导”情绪提供的信息和能量来促进情绪的健康流动。换句话说，情感包含有意义的信息以及与这些信息相关的能量。对于所谓的“消极”情绪和“积极”情绪都是如此。
例如，迈凯轮建议：
当您或您所爱的某人或某物受到威胁，并且您需要采取保护措施或设定牢固的界限时，就会发生愤怒。
当您需要放弃不再为您服务或过去的东西，以便继续前进时，就会出现SADNESS。
恐惧会提示您采取预防措施。
JOY会提示您采取广阔，富有表现力和创造力的行动。
COMPASSION提示您要照顾别人。
因此，每一种情感都具有进行特定类型动作的信息和能量。调整情绪可以帮助您接收这些消息并采取这些行动。
让我们更深入地探讨这些情绪中的前三个。悲伤，愤怒和恐惧常常被误解并且处理得不好。我们倾向于压制它们，留在其中或不熟练地表达它们，从而带来负面后果。
因此，当您处理这些情绪时，请务必谨慎行事。以好奇的观察者的身份对待他们，以刻意的态度在当下刻意专心致志，毫无判断力。要知道，情绪只是关于您自己，他人和事件的信息，以及为该信息做些事情的能量。他们没有定义您的身份，当您收集信息并采取适当行动时，他们会通过。
（注意：如果您感到不知所措或瘫痪到无法自己有意识地处理这些感觉的程度，请寻求经过专业训练以应对强烈情绪的咨询专家的帮助。）
悲伤的积极目的
悲伤的目的是让您放开不再起作用的东西或过去和完成的事情。悲伤是一种向下流动的水分，使您能够释放不再为您服务的能量，因此您可以恢复生活中的流动性和灵活性。
通过让适当的悲伤情绪流过您，您将为新的能量和新的可能性腾出空间。如果您不自觉地承认悲伤或不知道如何去处理悲伤，您将把它埋在里面，它会永久地循环下去，或者您会迷失在自己的感觉中，不知所措。
这是从卡拉·麦克拉伦（Karla McLaren）的书《情感的语言》改编而成的，它可以帮助您有意识地处理悲伤的感觉。
1.当您感到悲伤涌入您的内心时，请花一些安静的私人时间来集中精力处理这种感觉。调整悲伤的感觉，找到它在您体内的位置，并好奇地接近它，以了解它必须告诉您什么。
2.深吸一口气，就好像您的呼吸充满了整个身体一样。呼气时，发出叹息声，感觉到悲伤的能量像水一样从身体，双腿和双脚流到地下。
3.保持居中于您的内部空间，并问您一个悲伤的问题：“什么需要释放或立即放开？” 不要急于填写答案。相反，请保持开放性。聆听并感受内部。
遍视身体，反复多次叹气，使您的问题保持开放状态，以便您更深地知道如何应对。您可能会发现自己立即知道需要释放的内容，或者以后可能会变得很清楚。无论哪种方式，只要小心地适应悲伤（或任何情绪），都会启动发现和整合的过程，这将帮助您向前迈进。
愤怒的积极目的
愤怒的产生是为了建立和维护个人边界并维护个人空间。当个人边界或您所关心的某人或某物的边界被破坏或违反时，您会感到生气。当您能够识别出感知到的威胁的根源并利用愤怒中的可用能量来增强您的个人空间并采取适当的行动时，愤怒就会消退。它将实现其目的。
这是迈凯轮公司改编的一种做法，用于收集信息并在生气时使用能量：
1.当您感到愤怒上升时，将注意力集中在身体内部，并与感觉产生更多的联系。好奇地应对这种感觉，以了解更多有关它的信息。
2.深吸一口气。呼气时，想象并感觉到，愤怒中的能量好像流进了围绕着您的个人边界（您的个人边界）的一臂宽度的球体，并以鲜艳的色彩增强了它。这样做直到感觉到能量转移为止，这样您就可以目睹，感觉到并使用愤怒中的能量，而不会被其消耗掉。
3.愤怒地问这个问题：“需要保护或恢复什么？”
4.然后问：“采取什么行动将恢复健康的界限并保护重要的事物？”
这些问题可帮助您确定感到威胁的地方，因此您可以采取适当的措施。遇到愤怒时尝试一下，看看它如何为您工作。
恐惧的积极目的
我们被告知“恐惧是使我们退缩的原因”和“唯一需要恐惧的就是恐惧本身”。如果我们能够克服恐惧，我们将能够全力以赴，实现我们的希望和梦想。但是，如果这种关于恐惧的长期智慧丢失了某些东西呢？如果恐惧从根本上成为我们的明智指南之一，该怎么办？
情绪具有三种主要形式：无意识的反应性表达，抑制的循环状态和健康的自由流动状态。可能是我们只熟悉恐惧的前两种形式：使我们畏缩的反应性表达和产生持续的低水平焦虑的被压抑状态。
对健康自由流动形式的恐惧是完全不同的。如果恐惧可以发出对需要注意的事物的直观认识该怎么办？如果它可以提醒您采取重要措施怎么办？
恐惧的这种形式是第六种感觉，它贯穿您的个人空间，以获取有关您内部，与他人以及环境中正在发生的事情的信号。恐惧可以提醒您自己体内正在发生的事情。它可以提醒您周围人的行动和意图以及周围环境的状况。当您学会辨别这些信息时，它可以帮助您选择明智的行动。
要学习将恐惧用作明智的指导，请尝试以下简单做法：
1.当您感到恐惧的产生时，请安静，隐秘地集中精力。调整恐惧感，找到恐惧在您体内的位置，并好奇地接近恐惧，以了解恐惧必须告诉您什么。
2.深吸一口气，就好像您的呼吸充满了整个身体一样。呼气时，想象并感觉到您的呼吸围绕整个身体的手臂宽度充满了个人空间。感知您的个人空间以及周围更广阔的空间，并寻找微妙的信号。例如，您可能被吸引到体内的某个区域，或者被看向您环境中的某物或某人。您可能会感到有朝着某种事物前进或远离某种事物的冲动。
3.在您的个人空间中保持居中状态，并问您一个恐惧的问题：“现在需要采取什么行动？” 不要急于填写答案。相反，请保持开放性。聆听并感受内部。看看会出现什么。您可能会有灵感采取特定的行动。
学习识别引导信号可能需要一些时间。尽您所能，请耐心等待。调入情感信号的简单动作是一种培养的技能。通过不断的认真练习，您将增强从恐惧和所有情绪中感知内在指导的能力。
您还将学习根据痛苦的过去经验，从错误的解释中分辨出代表准确的当前指导的信号质量。准确和错误的指导会有不同的感觉质量。错误的指导可能会让人感到震惊，压力或仓促。它着眼于过去发生的事情或对未来过于焦虑的事情。准确的情感指导具有事实性，当前性和前瞻性，感觉就像是完美的时机。
因此，总而言之，随着情绪的上升，而不是对它们保持警惕，如果您欢迎它们，变得好奇并问：
这种情绪在我体内的感觉是什么？
这到底是什么情感？
这种感觉传达的信息是什么？
它要求我做什么？