导语：更年期是每个女性在一生中都要经历的时期，它不可避免所以女性要正视它。更年期是女性从生育期进入老年期的过渡阶段，但是有很多女人害怕进入更年期，因为这意味着进入衰老，尤其是对于爱美的女性来说，这实在是一件让人很难接受的事实，因此我们先要了解女人更年期的一些症状，才能更好地让女性对自己的身心进行适当地调整。

女人出现这5种表现，大多暗示进入更年期，一项运动或可补救

1、容易水肿

女性在进入更年期之前，新陈代谢会受到影响，人体水分的代谢也会减慢，因此，在早上起来很容易出现水肿。

2、出现尿急尿频现象

女性在进入更年期的时候，会出现尿频尿急的症状，夜尿相较于平时也比较多，这是泌尿系统发生了变化，这时候就需要注意泌尿系发生感染的现象了。

3、牙缝变大

当女性开始衰老的时候，口腔最先出现问题。当牙龈开始萎缩、口腔疾病等原因，就会让牙齿缝隙变大。

4、头发变得越来越少

当女性开始衰老的时候，会让头发上的毛囊开始闭合，从而就会出现大量脱发，头顶越来越突的情况。

5、精神抑郁

突然抑郁起来了，总是焦躁不安，怕生病，而记忆力减退，丢三落四。这是因为身体内雌激素下降等激素变化，会影响到人的情绪，使得更年期女性情绪很容易大起大落、烦躁不安等。

虽然更年期是每个女性都需要经历的阶段，但很多女性都希望可以延缓更年期的到来，要想延缓更年期，最重要的就是要保护好卵巢，那么，有哪些方法可以延缓更年期呢？

1、保持良好情绪

更年期早晚除了遗传以外还跟女性的卵巢功能水平大有关系，而卵巢功能容易受情绪的影响。平时要保持良好的情绪，尽量避免不良情绪，可以最大限度地发挥卵巢功能到最长时间，从而达到延缓更年期的目的。

2、适当运动

运动可以促进人体新陈代谢，长期坚持运动的人细胞更有活力，体内的激素水平也比较平衡，可以延缓卵巢衰老的速度，从而延缓更年期的到来。

普拉提运动是一种很好的运动，场地不局限，无论你是上班族，还是学生党，随时随地进行，每天只需15-25分钟，宁心静神，在拉伸和加强肌肉的同时，也可促进循环系统的运转，扫除紧张情绪，也有抗衰老的效果。加快毒素和垃圾的排放，让你的肌肤越来越水润，从而达到让你延缓衰老和减肥的效果。下面就给大家整理几个简单易上手的动作，不妨跟着一起做起来吧，让自己向完美身材靠近。动作一：卷腹运动很多男性追求腹肌和人鱼线，这个动作可以很好地锻炼腹部的肌肉。对于那些啤酒肚的男性来说是一个不错的训练方式！注意保持大腿和小腿处于一条直线上，手脚协调性很重要。

动作二：手臂运动一个可以餐桌前就能做的动作，坐在板凳上，脚踩住拉力器，双手用力往上拉，这个动作可以锻炼我们的上肢，特别适合坐办公室的人来放松自己的双手！

动作三：复合拉伸这是一个难度系数毕竟高的动作，但也是一个锻炼肌肉比较有效的动作。这个动作也是能够练习我们的大腿还有腹部，把双脚踩到拉力器脚蹬的地方，慢慢地平躺下，然后再起来，重复这个动作。

这三个动作都可以在家里跟老婆一起做，难度系数不会很大，在锻炼身体的同时还能交流夫妻感情，一举两得。但是三个动作都需要借助拉力器，这款拉力器体积比较小，放在家里也不会占地方，比较方便。下图是经常做普拉提运动的男性朋友，他的变化非常的明显，让整个人看上去更加苗条有魅力。

结语：想要延缓衰老还是应该保持积极乐观的心态，坚持锻炼，你就能更加年轻态！