人上了年纪之后，各种骨骼病痛开始袭扰我们，在造成疼痛的同时，还会严重影响我们的日常生活。在得了这些疾病之后，不少人还不知道注意，导致疾病继续进展，痛苦加剧。

今天，我们就来盘点一下，确诊了6种常见骨科疾病之后，最不应该做的事情。

1、足底筋膜炎患者：最不应该继续长时间行走

我们的足底筋膜是维持脚掌动力的核心构建。它在我们的足跟骨处与小腿腓肠肌肌腱相连。小腿肌肉收缩，则提供了足弓足够的张力，抵抗体重。

一旦足部长时间受力，比如长时间站立、长时间负重，足底筋膜就可能被过度拉伸出现局部断裂而产生炎症。足底筋膜炎是导致足底痛、足跟骨刺的病因。

如果确诊的足底筋膜炎之后，依然继续长时间行走，炎症加剧疼痛加剧是必然的事情。一定要做好修养，积极治疗。

2、腰椎间盘突出症患者——最不应该继续弯腰负重，小心神经被严重挤压

腰椎间盘突出症，是突出的椎间盘髓核挤压到了相应的神经根，导致受这个神经根支配的区域呈现放射性疼痛、麻木的症状。

导致腰椎间盘突出症的原因，是长时间弯腰负重，导致相应节段的椎间盘被挤破。

因此，一旦确诊了椎间盘突出症，要尽可能遵循医嘱休息，等待神经水肿消失后再进行康复。

3、膝关节骨关节炎患者——最不应该爬山走楼梯，恐关节软骨磨损殆尽

膝关节骨关节炎，是因为长时间膝关节负重，导致膝关节里面的软骨、半月板被磨损，之后呈现出骨骨摩擦的现状。膝关节里面的软骨和半月板是负责润滑膝关节的，它是不可再生的，磨损一点就会少一点。

如果确诊了膝关节骨关节炎之后，依然不注意休息，甚至用打封闭针的方法强行掩盖疼痛，会导致炎症加剧，到时候膝关节会出现严重病变。

4、骨质疏松患者——最不应该整日呆坐，警惕骨骼“用进废退”

骨质疏松是指骨骼里面的钙质流失速度大于成骨速度，以至于骨密度低于了诊断标准。骨质疏松患者的骨骼，疏松如发糕，骨密度非常差，非常容易骨折。会引起全身各处的疼痛问题。

也正因为如此，很多骨质疏松患者会因为疼痛不适而整日呆在，只依赖于补钙。殊不知，我们的骨骼是用进废退的，如果长时间没有承受应力，骨质疏松的速度会进一步加快。

这对于更年期以后的女性来说更是如此。

5、类风湿性关节炎——最不应该情绪低落，提防免疫系统紊乱，导致复发

类风湿性关节炎，是一种自身免疫紊乱导致的全身小关节对称性出现持续性的滑膜炎。

这种炎症目前无法扭转，小关节在经年累月的攻击下，甚至会出现畸形病变，被称为不死的癌症。

不少患者因为这个病情，会出现情绪低落的表现。但这样一来，反而进一步扰乱免疫系统，不利于疾病的控制。

6、肩周炎患者——最不应该因肩痛而放弃锻炼，警惕肩关节组织粘连

肩周炎被称之为50肩，它是因为长期肩部组织劳损之后出现持续性炎症。它会经历疼痛期、冻结期、缓解期。

一旦度过了疼痛期，就一定要开始积极锻炼，撑开逐渐粘连的组织，否则在疾病自愈后，肩关节的活动度会大受影响。千万不能因为轻微的疼痛就放任自如。

适合肩周炎患者的动作包括：爬墙动作、梳头动作、手臂转圈动作。

我是@骨科徐思越医生，关注我，骨健康问题一扫光。