男性，给人的感觉是不拘小节，比较粗犷。正是这样，促使其养成了很多不良的生活习惯，并且很多人还引以为傲，尤其是年轻的时候，仗着自己身体强壮，把不良习惯当成了家常便饭。
如果在年轻时不懂得保养，到了45岁之后，你会发现身体体质大不如从前，并且经常生病，甚至比同龄的人看起来更加显老。
男性45岁后，哪些坏习惯，更容易“毁掉”健康？
习惯一：不喜欢喝水，伤肾
相比于女性而言，男性更不喜欢喝水，甚至不觉得喝水很重要，其实这样很容易造成身体受到重大的伤害，肾脏的主要功能之一就是生成尿液，当人体内水分过多或过少时，由肾脏对尿量进行调节，保持体内水分平衡。
如果长时间不喝水，尿量就会逐渐减少，尿液中携带的废物和毒素浓度就会越来越多。临床上，常见的肾结石和肾积水等，都是因为长期不喝水有密切的联系。
所以，每天至少保证1500毫升水分的摄入，喝水时小口慢喝勤喝，让身体充分吸收水分，从而保护肾脏。
习惯二：抽烟，伤肺又伤心
男性不抽烟的人实在太少，几乎所有的男性都把吸烟当成了减压的方式，人们对于吸烟的危害可能有所了解，但是觉得没有发生在自己的身上，根本不用在意长时间吸烟，不仅伤肺还会伤心。
吸烟后由于肾上腺素和去甲肾上腺素分泌增加，促使心跳加快，血压骤然升高，吸烟者冠心病发病风险增加3~4倍，脑梗死亡也会上涨三倍以上。
所以吸烟不仅仅会对肺部造成伤害，还会对心脏大大不利，建议大家尽早戒烟，如果实在无法戒烟也要尽量少吸烟，多吃清肺排毒的食物，帮助身体减轻“负担”。
习惯三：喝酒，伤肝
男人总是喊着：“男人不喝酒，枉来世上走”，并且在酒桌上，喝着喝着就多了。适量饮酒不会损害你的健康，但是有多少人能控制住喝酒的量呢？大多数人在不知不觉中就会喝多了。
话道：“早酒伤胃，宿酒伤脾”。起床和临睡前避免喝酒，啤酒和红酒，营养比较高，而且乙醇浓度一般，有不同程度的利尿作用，可以少量饮用。
男性每日摄入的纯酒精量，应该不超过15克，女性应该更少一些，减轻身体的代谢负担，更有助维持各个器官的正常功能。
习惯四：不锻炼，抵抗力下降
现在人很少有时间用来锻炼，大家每天都比较忙，总是有各种各样的理由为自己开脱，今天太累了，需要休息没时间锻炼。
越不锻炼，越会感觉到身体疲惫，大脑思维迟钝，精神压力增加，人变得心神不宁，抵抗力下降，更容易生病。
走路是男人最好的运动，每天应该在户外坚持快走30分钟，在家里可以进行一些简单的运动，比如仰卧起坐，俯卧撑，原地踏步走等，都能锻炼你的肌肉。
习惯五：不吃早餐，伤胃
有些年轻的男性晚上熬夜，早上习惯性赖床，到了上班的时间点就会急匆匆起床梳洗一下，立刻出门，根本不吃早餐。但长时间不吃早餐，很容易导致胃部健康受损。
不吃早餐严重伤胃，而且没有及时补充人体所需的营养物质，会导致你的精力下降，不吃早餐者更容易显老。
国外一项研究数据表明，习惯性不吃早餐的人，死亡率高达40%，所以，每天都要早早起床，为自己准备一份优质的早餐。
习惯六：熬夜，伤肝、伤心、伤肠胃
熬夜成了很多人的通病，熬夜会让人感觉到放松，但是长时间熬夜形成一种恶性循环，不知不觉就会透支你的健康。
人在长时间熬夜的状态下，心率一直处于高负荷的状态，进而容易引发心肌缺血，严重的还会增加猝死的风险，更容易引发血管病变。
熬夜也是容易毁掉男性健康的行为，希望大家一定要赶紧改正，每天保证充足的睡眠，有助强健体魄，还有助呵护各个器官的正常功能。
男人，想对抗衰老，坚持这样做：
1：饮茶“代替”香烟
饮茶，是延年益寿的好习惯。长期吸烟的男性多喝茶少吸烟更有助对抗衰老，在生活中可以多喝一点花草茶，比如蒲公英，茶，绿茶等都是非常好的选择。
每天保证充足水分的摄入，可以促进身体的排毒，有益于五脏的健康，喝水时小口，慢喝，勤喝。
2：补充营养，滋补健康
男人想要健康对抗衰老，饮食至关重要，蛋白质是人体重要组成部分，也是机体最基础的物质，每天动物蛋白和植物蛋白摄入的比例1:4，更有助于身体吸收营养物质。
优质蛋白有豆浆，牛奶，鸡蛋，深海鱼，海鲜，牛肉等；除此之外也要保证充足膳食纤维的摄入，多吃新鲜的蔬菜和水果以及杂粮豆类等。
3：保持一份好心情
男人的脾气，通常比女人要暴躁。男性45岁后，上有老下有小，承受的压力更大，情绪不稳定，也会损害到你的健康，所以一定要释放自己的压力，保持积极乐观的心态，有助于延缓衰老，也有助于情绪越来越稳定，呵护身体更健康。
4：多交友，多倾诉
相关研究表明，拥有较多朋友能够使人更加健康和长寿，研究指出与4个以上的好朋友保持联系的人比那些朋友较少的人，寿命长1~2年心态也会更年轻。
所以到了45岁之后，多结交志趣相投的朋友，多一份快乐，也有助于放松身心，还有助呵护身体越来越强壮。
5：坚持运动
动则升阳，阳气足，增强免疫力，亦可对抗衰老，延缓衰老的到来。男性每天坚持适当锻炼，有助于增强肌肉力量，还有助于改善体内脂肪和胆固醇的水平，更有助保护血管的健康。
每天坚持40分钟以上的运动，有助于避免男性更年期。跑步就是一种非常适合的运动方式，对身体健康非常好，被称为“最好的抗衰老运动”。