导语：经过科学研究发现，每天通过走路运动的人，往往要比那些长时间不运动的人要健康许多。而通过走路运动的话，不仅仅可以帮助我们促进身体的血液循环，而且还有利于提高心肺能力，免疫力也是会更加的强大，可以更有利于预防疾病的出现。

60岁以上老人每天走多少步最好？建议别超过这个数字，你达标了吗

俗话说得好：饭后百步走，活到九十九。这也是说明了走路的好处，尤其是老年人，那么60岁以上的老人，每天走多少路比较好呢？

现如今流行着日行一万步的说法，有着各种走路技术的APP，促使人们多走路，走路也要适量，若是走路太多也可能会超过身体负荷，反倒不利于身体健康，严重损害着膝盖以及其他部位健康，尤其是在过了60岁以后，对于走路的步数更应该多留意。

很多过了60岁的老人身体还算是健壮，但是怎么也不比年轻时候的状态，所以在这个时候走路最好不要超过6000步，若是能够控制在这个数值范围之内，适量走路还是有助于身体健康的，但是随着年龄不断增长，也偶尔会出现腰酸背痛，甚至三高的问题，如果运动过度反倒不利于身体健康，一定记住走路适量即可，千万不要过度。

想要身体健康，除了多走路，还要记住以下3件事

1、补充营养

对于老一辈人来说，可能省吃俭用的日子，平日里在吃上不怎么讲究，有时候是剩饭剩菜，有的时候懒得做饭也就吃点主食凑合一下，这样不好的，饮食习惯也不利于身体健康，其实为了自己的健康着想，更应该多给身体补充营养元素。

饮食尽量做到荤素搭配，多元化饮食，但是并不代表着大鱼大肉可以放开吃，毕竟年龄大了，血管也会老化，若是吃太好，也可能会给身体健康带来负面影响。

2、保持好心情

良好的心情也有助于身体健康，如果长期处于消极或者是闷闷不乐的情绪当中，很有可能会让身体找上各种麻烦，所以对于中老年人群来说，最好还是要保持良好的心态，对于一些事情你看开一些积极乐观，更有助于健康长寿。

3、充足睡眠

我们都知道，随着年龄不断增长，睡觉时间也不断接受，但是这并不代表着睡眠，对于老年人来说不重要，反正保证充足的睡眠、提高睡眠质量，更有助于身体健康，所以老年人也要注意提高自己的睡眠质量，保证充足睡眠。