在近些年里，高血压患者的年龄在逐渐年轻化，有很多的患者都会疑惑，“为什么我一个三十来岁的人会患上高血压？”

高血压是一种伴随终生的心血管疾病，也是使得很多人群感受到煎熬的疾病之一。在几年之前，高血压一直被视作一种老年人专属的疾病，但是现如今却有很多的年轻人群逐渐患上高血压。

这是为什么呢？

王振义院士已经97岁了，是我国著名的内科血液学专家，他在研究心血管疾病的路上已经走了60年，是当之无愧的“行业标杆”。

根据王振义院士的看法，绝大多数的人患上高血压的原因，不过以下的几点

生活压力过大，作息习惯不规律

长时间服用含激素类药物、避孕药等等

饮食结构不合理

家族遗传性高血压

在这里面，饮食问题是目前造成高血压人群逐渐增多的主要原因之一。如果我们减少自身的“摄盐量”，那么这就可能是预防血压升高的重要措施之一。

高血压能够食用鱼肉吗？

在不少人的认知之中，海鱼由于经过海水的浸泡，是一种含盐量较高的食品之一。

像一些淡水鱼，比如一些鲤鱼、草鱼、泥鳅、鳝鱼等等，它们含有的含盐量往往并不是很高，并且脂肪的含量也不是很高，比较适合高血压患者的食用。

但是食用的话，主要还是采用清蒸的烹饪方式为主。

王振义院士警示：若想血压变得平稳，少食用这三种素

1、蓬蒿菜

蓬蒿是一种具有独特香味的野菜产品，也是春天十分容易见到，它具有独特的香味，无论是采用水煮还是油炒的方式，都不能阻挡它那独特的鲜美。

但是蓬蒿虽然好吃，但还是比较不适合高血压人群的，因为这种蔬菜本身比较独特，它自身含有的钠元素的量就不低，而钠元素又比较影响我们的血压变化，所以一般高血压人群还是要少食用它，在烹饪的时候也要注意最好不要再加盐。

2、干豆串

干豆串是我们在日常生活中比较容易见到的小吃之一，它主要是由豆子制作而成，里面含有着较多的碳水化合物以及蛋白质，将其简单地进行腌制，食用起来就十分美味。但是这种食物却不适合高血压患者大量食用或长期食用。

这主要是由于在这些干豆制品之中含有的钠元素的量很高，血压对于钠元素的变化又十分敏感，如果长时间食用这样的食物的话，就很容易造成我们血压的波动。

3、炒坚果

高血压患者食用一些坚果是比较有利于自身健康的，因为它可以补充缺乏的亚油酸以及维生素E等物质。但是如今在市面上流通的大多数坚果制品都是经历过盐炒过程的。

经历过盐炒的坚果，在口感方面会变得更好一些，并且盐炒的过程还可以延长食物的保质时间，如果我们长时间食用这样的食物的话，就比较容易造成我们的血压发生波动。

血压出现波动不要惊慌，做好这两件事，或能使血压平稳

1、注意自身不良情绪

我们人都是有着情绪的，有的是积极向上的情绪变化，也有的是负面抑郁的情绪变化。根据相关的研究发现，长时间处于负面的情绪之中会使得我们更容易出现血栓以及动脉硬化，所以高血压患者在日常生活中还是需要多参加户外运动，积极调整自身的情绪，避免出现情绪损伤身体的情况。

2、多饮水

高血压患者在日常的生活中需要做好多饮水，不要过多饮用一些工业饮料，这对于自己的身体健康是具有很不好的影响的。但是在饮水的时候也需要注意不要一次性饮入过多的水，在饮水的时候需要小口慢饮，或许对于我们的血管健康更有帮助。

总结：高血压这种疾病的预防比它的治疗更重要，如果我们不想和降压药物相伴一生，那么我们在日常生活中就需要做到多饮水，多食用新鲜的蔬菜以及瓜果，饮食上要注意少油盐低糖脂，使我们的血压处于一个正常的范围内。