既然老公出轨，心已经不在，那么妻子就应该认清现实，接受老公不再爱自己这个事实。

从现在开始，妻子要独立，要努力地找到自己的价值，不要再对男人有所期待，更不要因为他辗转反侧睡不着觉。

那么，妻子到底应该如何把内心的痛苦放下呢

一、不再爱

既然我们无法约束对方的行为，也无法制约他的行动，那么我们只能改变自己，而这改变就需要做出选择，那便是提出离婚。

他都不爱我们了，我们也不需要再对他深爱。如果说不爱是为了离开他，倒不如说不爱也是为了挽回他。

因此，不管妻子的出发点是为了让老公回头，还是为了让自己走出痛苦，那么不爱他都是必然要走的一步。

那么具体应该如何操作

1、让自己见识更多世面

我们痛苦的来源都是因为见识的少，把所有的目光都给了老公，可是如果我们能够在有限的时间内多去了解这个世界，看看这大好河山，那么痛苦也就少了许多。

当我们的眼界开阔之后，就会发现，这个世界上除了爱情之外，还有大好的人生需要我们去体验，因此，切记不可以把所有的时间和目光都留给老公和小三，得不偿失。

2、多关注自己不被对方的情绪左右

当我们爱一个人爱到失去自我的时候，就给了对方在自己最脆弱的地方开枪的机会，因为这个时候的我们没有了保护自己的能力，总是被对方的情绪左右，所以自然会影响到自己的心情。

而当我们可以不用总是关注他的生活的时候，可以处事不惊的时候，我们一定是有魅力的。

当我们能够成为自己情绪的主人，可以不被他人的言行举止影响，到愤怒的时候，我们就赢了。

剩下的时间做瑜伽吧，做皮肤管理，调整饮食，多健身。

3、放下坏情绪

不需要不断的在他身上发泄自己的坏情绪，更没必要不断的指责他，因为这些情绪对夫妻关系缓和没有帮助，同时还会让自己更痛苦。

那么我们为何会有坏情绪呢

1、恐吓自己

总觉得事情会多糟糕，会发展得多么复杂。

2、应该

总觉得对方应该怎么样。

3、依赖

过度依赖对方，不独立。

其实我们完全可以换种思维去处理这件糟糕的事情，比如说，老公都不爱自己了，显然他不值得自己珍惜，既然如此，那我们为什么还要把自己所有的情绪都发泄到他的身上呢？

我们的情绪是属于自己的，而让我们的情绪更好，也会让我们更舒服，更开心，过得更自由。

所以我们一定要学会不去指责和抱怨，不用对别人有多大的期待，学会接受现实，关注自己。

学会调整心态是非常重要的，只有有一个好的心态，放下不甘心失败的心理，我们才能真正的走出来，才能真正的放下让我们痛的点，当然，心态调整的过程很难，但是我们一定要努力做到。

作者：江峰，《婚外情分离五步法》创始人，国家二级心理咨询师，婚外情处理专家。遇到老公婚外情，丈夫出轨等婚姻问题，请带上你的具体问题，留言或者私信我，我会回答你的提问。谢谢合作！

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