小明是一个高三毕业生，本来学习时间紧、学习任务多，但这段时间小明却怎么也提不起学习的劲头，坐在教室里也无听老师讲课，课后明明有时间，却一点都不想看书、做作业，整天过得浑浑噩噩，觉得度日如年。

小芳是一个高二学生，数学是必须课，但她却对数学提不起兴趣，坐在教室里就像在座飞机，更别提在课外时间钻研数学了，她看到数学就讨厌，她觉得数学很难，数学成绩比较差，根本没有心情学习数学，只能强迫自己学习。小芳对其它科目还是愿意学的。

以上两个例子，一个是没有心情学习所有的科目，另个是没有心情学习个别科目，但都属于没有学习动力的例子。为什么会没有学习动力，又该怎么办？

我们人的动力和汽车的动力是类似的。汽车要往前开，除了需要汽油或者电能，还需要汽车本身状况良好，没有故障。我们学习没有动力，就是自身没有“油”了，或者有某些“故障”。我们人的“油”是什么？我们人的“油”就是各种积极的情绪，比如积极、乐观、愉快、信心、平静、感恩、有兴趣等正面的心理资源。我们人的“故障”又是什么？这个故障就是消极的情绪，虽然消极的情绪对我们人类也有生存的价值。消极的情绪有哪些？抑郁、焦虑、悲观、难过、痛苦、烦恼、烦躁、无兴趣等。这些消极的情绪就像汽车的磨损，磨损越多，最终成为了故障。如果这些消极的情绪越积越多，成了堆积如山的垃圾，人就会被压倒，双脚被绑上沉重的石头，严重妨碍我们往前走。大量的消极情绪的存在，就是我们失去学习的动力的原因。小明这段时间可能经历了某些消极事件，心里很累了，自己又没有及时处理好，所以就失去了学习的动力。小芳可能一直对数学不太感冒，兴趣不大，内心觉得数学很难，成绩又很差，所以她内心对数学的体验是很差的，海量消极情绪的存在导致她不想学数学。

知道了原因，那要怎么做才能恢复学习的动力呢？我们就是要把这些消极情绪的垃圾全部倒进垃圾桶，让我们自己装满积极的情绪。

一、我们可以不断对自己做各种积极的心理暗示，比如我一定行的，我能处理好，这些事情其实是好事，我可以学好数学，数学很简单等等。我们的潜意识是分不清楚对错的，只会遵照命令行事，我们积极的自我暗示多了，时间长，会成为我们的潜意识，自动为我们服务，自动转化为我们的积极情绪。

二、我们可以做各种放松练习。虽然各种娱乐活动也可以让我们释放消极情绪，但放松练习却有独特的作用。放松练习可以让我们的内心迅速平静，可能只要做20分钟就可以让我们的内心得到很好的休息，极度释放心理垃圾。放松练习有多种方式，我们可以关注我国的催眠专家的公众号，上面会有一些免费的放松练习音频。可以这么说吧，平静、放松就是我们心理的动力之源。

三、如果通过自己的调整还难以恢复学习动力，可以求助本校的心理老师或者到社会上求助专业的心理咨询师，还可以去医院的心理科求助和进行网络心理咨询。

通过以上的分析，我们明确了失去学习动力的原因是由于某些因素导致了大量消极情绪的堆积，我们解决这个问题的办法就是化消极为积极。