更年期到来代表身体开始衰老，在走下坡路的阶段应该注意调节，否则更年期一系列变化会增加负担。有不少人到了这个阶段还容易焦虑，失眠，甚至脾气变得爆炸，有这些情况出现要正确调节，了解不良症状明显是怎么回事，只有身体调养得好保持指标稳定，负面情绪消除，夜间也睡得香，才能让健康靠近。

1、定期测量血压

更年期到来总是有不良症状，容易焦虑，暴躁，甚至夜间失眠，需要先检查一下血压。很多人在更年期到来后身体激素分泌出现改变，加上身体衰老，平时不良习惯的影响容易让血压变化，而在血压升高过程中血管受到刺激，很多重要的器官也会功能下降，身体不适感明显患者就会烦躁，甚至影响大脑血管功能而出现失眠情况。此时要检查血压是否波动，有血压高这种情况及时采取降压措施让身体保持健康。

2、转移注意力消除负面情绪

更年期有不适感的人可以通过转移注意力，做自己感兴趣的事情来调节身体。因为在做感兴趣事情时比较专注，可以让激素分泌改变带来的影响减轻。

很多人遇到一些小小的事情就烦躁，焦虑，是因为激素分泌改变影响了内分泌，神经功能也异常，通常就会有烦躁，失眠的表现。此时应该转移注意力，做自己感兴趣的事情或者去锻炼身体，在得到良好调节后不良症状才会改善。

3、饮食调节

要让更年期身体不良症状带来的影响减轻，还可以进行饮食调节，在饮食过程中选择营养丰富，健康的食物来满足需求，此时焦虑或者负面情绪产生，应该适当补充矿物质，微量元素，例如对人体健康有帮助的钙质，镁元素可以及时提供，还可以适当吃小米、蜂蜜、龙眼等食物来补充里面的氨基酸，发挥安神助眠的效果，失眠和情绪波动等情况才会改善。否则长时间身体不舒适，又因为激素水平变化刺激着身体，没有正确调节会让负担加重。

通过以上内容可以发现，更年期到来后各种不良症状较为明显，容易焦虑，失眠或者变得烦躁，通过以上这些妙招来调节有缓解的作用。要让身体保持轻松，发觉更年期信号，生活中各种细节要注意好，通过作息规律、科学锻炼、饮食健康等方式来调节内分泌，以免激素分泌改变增加身体负担。