【每日一式】在主页精选栏目每日更新。每天一个瑜伽体式，轻松瘦身！

今天为大家介绍的是“放气式”，梵文名 Apanasana，英文名 Gas Release pose，这个体式能够按摩内脏器官，对于便秘有缓解的作用，并且能够调节女性的内分泌，缓解紧张情绪。

做法：

1、仰卧，屈右腿，双手抱住；

2、吸气，抬头，使鼻尖触碰膝盖，深深吸气，维持该姿势，直到保持不住为止。然后换另外一侧重复。整个过程可重复2-3次。

3、仰卧，屈双腿腿，双手抱住，吸气，抬头，使鼻尖触碰双膝，深深吸气，维持该姿势，直到保持不住为止。整个过程可重复2-3次。

注意事项：

练习该体式的时候注意应该让腹部发力，并放松肩颈位置，避免颈部紧张。