在日常生活中，我们总是避不开和情绪相关的烦恼。

一大早阿锋去办公室，见到某一位职员闷闷不乐，拉着脸，他也见怪不怪，并没有说什么。办公室以女性职员居多，反正每天不是甲就是乙或者丙，总有人“心情不好”。这种情况很普遍，不管是在公司还是在家里，人们总是因为情绪而烦恼：感到压力山大；因为怒气什么都不想干；因为工作失误而陷入沮丧；因为弄丢了什么物品而难过.......各种原因引起的情绪。

当然，另一方面，每个人也都希望控制自己的情绪，压制它，潜意识里希望自己的情绪不要影响身边的人，越是这样，越是不开心。情绪，也是“心灵的反应”。

如何避免情绪引发的各种问题呢？

一、首先，“整理”自己的烦恼。

和情绪相关的烦恼，阿锋将其分为两大类：

1.防止产生不快的情绪，一旦产生，能够迅速消除；

2.思考如何与他人相处。

很多人都无法好好处理这两种烦恼！产生烦恼的瞬间，大脑就被“那是因为他今天说了怎样怎样的话”，“因为他做了怎样怎样的事”等念头所占据，随着愤怒的情绪又和“我肯定没错”或“他应该听我的”等想法剧烈碰撞，然后陷入没有止境的战争中。

有人认为“人际关系就是烦恼的根源”，但是从佛教的角度来看，这句话是错误的。因为“被情绪所困扰”和“不知道如何与他人相处”，这根本就是两个不同的问题，所以首先要将这两个问题分开来进行思考。第一个问题，即情绪问题，属于自身问题。

二、听之任之

从一开始就不要做出任何反应，不做出任何反应就是“最终的胜利”。将心分成两半，一半朝外，一半向内。朝外的心用于和人交往，不用做出任何反应，只需要理解对方所说的每一句话。因为能够坚持完全不做出反应的人实在是凤毛麟角，稍不注意，怒气就会涌上心头。可能有时候我们会产生根本听不懂对方在说什么的念头，但这可能是你自己在抗拒理解。“觉得自己没错”的想法，“希望对方怎样做”的期待和要求，“他以前也说过类似的话”等想法，当这些情绪占据了你的大脑，你更无法冷静、理智地去理解对方的话语。

此时，向内的心开始观察自己的“反应”，观察另一半的心究竟是感到愤怒，感到紧张，还是产生了怀疑之类的妄想。佛教的世界里有个词叫做“不动心”。心如止水，需要定力。始终注视着自己动摇的心，并努力停止心灵的反应，这就是不动心的真谛。

成功的人，早已把自己调成静音模式。不要做羞耻心太重的人，强者都是我行我素，不管别人怎么看他怎么说他，他都能够心安理得。而弱者都是太在意别人对自己的看法，别人说他两句他就吃不好睡不好。

不要小看这些，有这样一句话：当一个人开始转运的时候，有这样一个征兆，就是心态平和，只要控制住自己的脾气，好运就随之而来。佛教讲：“一念嗔心起，百万障门开”。

阿锋在日常工作中经常碰到不同层次的人，发现一个规律，越是地位高的人脾气越是好，待人随和，不怒不争，没有一点架子，反而他底下的人每天拿着鸡毛当令箭，颐指气使，难对付。我相信这些成功人已经把自己的心炼得炉火纯青，也可以这么说，只有掌握了那一半的心，才可以成功。

将一半的心用于和他人交流，将另一半的心用于观察自己的反应，这是交往中的一个重要原则。

所以说，一切痛苦的根源都在于“多余的反应”，只有修炼出一颗“不反应的心”，才能避免不愉快的情绪产生。