作者|张旻灵 编辑|欣欣

风风火火席卷而来的疫情

刚放假准备回家，疫情就风风火火地蔓延到了我所在的三线小城市了，前往车站的路上看到马路上已经有人陆续的戴着口罩了。

遇到药店我就会进去问问有没有口罩，答案都是没有。心里也十分理解，想着一定是各大药店的口罩都统统运往重灾区去做支援了。我们唯一能做的贡献就是老老实实待在家里，节约防疫资源。

2020年的开头似乎有点不好，让人的心里像是压上了一块沉重的铅石，不仅重，看起来还很压抑。

更让人没想到的是，平时忙忙碌碌的我们迎来了一个无比漫长的假期，漫长的像是布满迷雾找不到出口的森林，让人刻不容缓的想要逃离。

难得有时间可以好好待在家里，可是焦虑接二连三的折磨我，令我心神不宁，无名火增多，脾气见长。

焦虑究竟来自哪里，书中自有答案

疫情在家这些日子里，除了玩游戏、看电视以外，我就是看书。

我实在想不到一个更好的办法缓解我的焦虑以及面对人生无常的恐惧，我只有带着这些负面情绪，强迫自己看书，让自己变得安宁。

心里不安，看书也是很难看进去的，何况一直以来我都属于那种看书速度慢的人，一不小心就会思想跑锚，像是那些总能被我猜到剧情发展方向的小说我更是看不下去。

而且一直以来，我对那些看书一目十行的人十分好奇，看的那么快，能将书中所讲的明白吗？我也试过快速的看书，可是看过去后我发现自己根本没明白书里讲了什么。

不过我相信，假以时日，通过循序渐进的练习，我一定能提高我的阅读速度。

因为自己脾气不是很好，所以疫情在家的这些日子看了一些关于控制情绪方面的书，分别是《情绪掌控，决定你的人生格局》《非暴力沟通》

果然，我看书就是慢。即使如此，我也不忘时时反思自己，这多亏得益于参加小米老师的写作课，认识到反思自己的重要性。

看完后，我发现，尽管我保持连续性的将一本书看完，避免内容脱节，但还是存在前脚看后脚遗忘的问题，如果让我阐述这本书的话，我不知道该如何阐述。而且时间长了肯定会忘记，这就需要对书进行二次、三次甚至多次翻阅。

最近在看樊登的《读书是一辈子的事》，书的内容记录的是樊登看过的书以及书里面的大概的经典的内容。这本书也让我明白了，我为何总是莫名其妙的变得特别焦虑。

让人人焦虑的原因以及解决焦虑的小办法

手机抱久了会让人变得焦虑。

当下智能手机的功能越来越强大，程序员也在不断编写新的吸引人的各种软件，各种讯息快速的冲击着我们的眼睛与大脑。我们太依赖智能，反而使自己变得无能。

每次手机玩着玩着，半天就过去了，再玩一会儿就天黑了。有一天在路上遇见村里的隔壁邻居大叔，他一边走一边叹息，这手机看久了，人的脑子都被吃了。一句未经推敲的句子，却将手机带给我们的弊端总结的淋漓尽致。

从前的人没有手机，孔子周游列国弘扬儒家思想，钱钟书趁女儿午睡时在女儿的肚皮上作画。

他们的日子过得缓慢却很有生活的趣味，现在的人们放眼望去，闲暇时刻都在埋头刷手机，一天下来脑子果然都被手机吃了。

手机带给我们的有利有弊，如果你不懂得取舍，或者想通过手机得到的更多，那你就会因此而失去更多，失去思考的能力，乃至牺牲你宁静的内心。

“完美主义者”更容易拖延，也因此而焦虑。

我就是那种有完美主义情节的人，要做就做到最好，否则就干脆不做。这个教训真的是值得铭记终生的。

上学的时候，就因为“完美主义”的情节，而耽误了自己。做题或者写作业都喜欢从头完美到尾，碰到不会的被卡主的时候就会在这一件事上死磕浪费时间。

面对高考大家都在复习重点，我不行，我得面面俱到，结果没一件被我“俱到”的，因为无法给一小片树林浇水，结果放弃了一整片森林。我现在都想回去骂自己迂腐。

完美主义者，就是因为做不到完美而索性不做，结果反而越落越多，就导致了焦虑。“完美主义”可不是什么优点，我用血泪一般的教训告诉大家，完美主义真的害人非浅，一定要允许不完美存在。

要明白，完成好过完美，不要再犹豫会不会做好，赶紧先动手把这件事完成再说吧。“完美”就是一种变相拖延，在旁人眼里就是借口。

一心多用，导致焦虑。

有时候，我真的恨不得同时干好多事，已达到能够淋漓尽致利用时间的目的。

吃饭的时候即要看电视，还要聊天。甚至工作的时候，电脑还要登着微信跟别人聊两句，或者用手机悄悄放个电视。结果工作分心降低了效率，跟人说话也三心二意的，电视也看不踏实。

我以为我充分利用了时间，有一心二用的本事，结果被一心二用给收拾了。

这书里告诉我，这就是感官开放太多了，这是一个坏习惯。

一定要限制感官，一心不能二用。感官开放太多，不仅仅是影响效率或者质量，还会调动你的生存本能，让你觉得紧张焦虑。

强迫自己完成所有的工作。

这个“优点”我也有。

最近我在备考会计，零基础还要一次性过两门，时间很紧张。我必须得计划一天学多少要保证考试通过，量很大，完不成我就着急、生气。

不过还好我已经明白，这是因为我有强迫倾向，所以每次这个时候我就会调整自己冷静下来，事实已定，关注重点，尽力而为。

很多时候，领导安排的工作我都不会拒绝，不敢也不好意思拒绝。

他们对具体工作不了解，不知道有些事虽然不重要却十分耗时，有的事纵使神通也的确做不了。

但是因为他们安排了，我都会想尽办法吭哧半天，最后交一张大家都不太满意的答卷。后来我知道人不能强迫自己完成所有的工作后，老板让我P一张不可能P的图，我就拒绝了老板。

做不了、完不成那就承认自己做不了并承担后果即可，不要强迫自己，也不要再错误的浪费彼此的时间了。

无常使自己焦虑。

有时候我们对一件事很努力，可是最后结果却是不好的，我们会对此耿耿于怀，从而导致了焦虑。

两个月前，我刚失恋。对这段感情我真的是呕心沥血，不断地调整彼此的沟通方式，常常制造惊喜给对方，我以为“世上无难事，只怕有心人”，可对方还是选择了分手。

要明白有些人你留不住就是留不住，有些东西得不到就是得不到，有些钱你赚不到就是赚不到。

接受不确定，接受人生无常，接受既定的结果，接着如往日一般做好下一件事，不要觉得自己当初怎样就不会有这样的结果了。

这种后项思维会使我们更加痛苦、执着和纠结，接受就是你一直想找的答案。

坏脾气使我们焦虑。

一直以来，都是我在冲别人发脾气，不知道被人发脾气是什么样的滋味。直到后来和同学合租住在一起，她总是因为一些小事跟人计较发脾气，我觉得特别委屈难过，也终于体会到被人发脾气的滋味了。

小时候，总是听见妈妈和奶奶在吵架，我又害怕又压抑，好希望他们吵架的时候我不在该多好，心里默默发誓，以后绝对不让我的孩子处在这样的环境里。婆媳大战好像是两个人的事，其实波及的却是一家人。坏的脾气在无意间也会影响第三人。

留心观察，我们就会发现当一个人发脾气的时候，无论是不是冲你，只要你认识熟悉这个人，你的内心也会随之产生畏惧。

对他人发完脾气，我们会因自责自己失态而焦虑，被人发脾气或者处于压抑的氛围中我们会因为委屈、怀疑、畏惧而进一步引发焦虑。很多时候明明有更好的方式，却偏偏要选择剑走偏锋。

可见，坏的脾气，对自己对他人，甚至对第三方都是一件极其坏的事情。

所以，如果以后遇到生气的情况，一定要将情绪平复下来，再去做后续沟通，不要一时图爽快而口不择言，留下口业。

人的一生，就是一场修行

佛说，一切痛苦皆源于“贪 嗔 痴 爱 恨 欲”。焦虑，也不过是因为如此，我们太执着于失去，想要的很多，想每一步都走的很正确。可，人非圣贤孰能无过。

自己不是圣贤，又何必执着于别人是圣贤呢？我们自己做不好，为何又不能容忍别人做不好呢？

焦虑，不过是种种痛苦引发而来。遇见痛苦，未尝不是一件好事，这不正是一个修行的机会吗。宝剑锋从磨砺出，梅花香自苦寒来。

一生很长，那你人生的终极目的是走向哪里呢？是富裕？幸福还是快乐无忧？

只是，纵使你步步为营，也难逃人生无常，所以我们的这一生，就是一场修行，一场学会与自己和平相处的修行。