导语：女性一旦过了三十，就离更年期愈来愈近了。无论是谁都无法避免更年期的到来，而且更年期还会让身体的内分泌文联，新陈代谢也变慢。

因为更年期到来身体各方面的转变，越来越力不从心，外加外界还有很大的压力。不少女性因为更年期，心情常常非常差，这就是被称为“更年期综合症”。

那么在女性更年期的时候会出现什么状况呢？让我们一起来看一下。

1、月经紊乱

当女性步入更年期后，就会发现自己的经期经常紊乱，而且出血量每个月越来越少，颜色也一般都是呈现暗红状，而且来月经的时候精神气更加虚弱无力，心情也更加烦躁。

2、情绪阴晴不定

女性进入更年期的时候差不多是四十岁，这时候各方面的压力如潮水般袭来，因此非常容易产生各种焦虑感，情绪也因此起伏非常大，而且还特别容易忘记事情，遇到一点点小事情绪就会爆发，更加敏感。

3、新陈代谢慢

由于更年期到来，预示着整个身体开始衰老。身体的各方面新陈代谢速度就变慢，消耗脂肪的能力变差，因此很多吃下去的食物无法被消耗，全部都地堆积在体内，久而久之形成更年期因为生殖器官萎缩而导致身体的基础代谢减慢，让身体摄入的热量得不到快速的消耗而导致身材发福走样，许多人还会出现隐形糖尿病和动脉硬化等慢性疾病，还有女性出现骨质疏松等问题。

4、皮肤出现问题

由于步入更年期，女性新陈代谢速度减慢，胶原蛋白快速流逝，细胞水分缺失，因此皮肤变得松弛，而且眼部周围的皱纹也日益加深 甚至还会出现很多色斑，整个人看起来非常的憔悴。

5、身体很虚

一直觉得非常的劳累，哪怕运动一会会就气喘吁吁，浑身酸痛，根本就不想动弹 只想瘫坐在椅子上。这个就是表示你进入更年期了，因此平时一定要多运动，增加抵抗力，促进血液循环。一个人越是不运动，越是没有精神气的萎靡。

当然为了应对这些更年期不舒适的状况，女性应该多吃这五种食物，可以改善很多。

1、牛奶

富含钙质的牛奶可以预防骨质疏松，而且牛奶被称为“白色的血液”，对人体有很多益处，还可以促进身体雌激素分泌，延缓更年期，晚上喝一杯温牛奶还可以助眠。

2、藕

洁白的藕可以清除肠道内的杂质，而且还可以补气提神、促进睡眠，减少做梦的状况，最关键的是女性多吃莲藕可以补血。

3、豆制品

豆制品中含有非常丰富的蛋白质，而且还有很多植物雌激素，可以满足人体所需。而且豆制品比起肉类，含有的蛋白质更多而且还不容易肥胖，更有利于人体吸收又不会增肥。

4、红枣莲子汤

更年期的女性常常会因为气血不足而常常头晕恶心，容易无力。因此平时一定要多注意补气血，比如红枣莲子汤，或者再加白木耳一起炖，都可以起到很好的滋阴补阳的功效。

5、粗粮

现在人都吃的精细，其实要多吃一点粗粮。粗粮可以缓解记忆力衰退、情绪波动大等问题。

坚持运动

除了食补，一定要注意多运动，这样才能让吃进去的补品更容易被吸收，整个人的精神气更加足，状态更加好。而且多运动还可以让一个人的心情变得更加愉悦，更好吸收营养物质。

不过不少女性白天要忙于工作，晚上回家还要去看孩子作业。非常忙碌，根本没时间去健身馆健身。

于是今天就给大家推荐一项在家就能做的运动——转呼啦圈。

说到呼啦圈，我想信大家都非常了解，无非就是一个很难玩好的圈。但是今天要给大家介绍的是改良换新之后的智能呼啦圈，非常简单又容易操作，宅家就可锻炼起来

智能呼啦圈的特点：

一、智能

贴合腰身，不会脱落。24节扣自由拼接，可根据不同腰围调节，非常的舒适。科学计数，不用你费心。

二、按摩

这款呼啦圈设计非常具有人性化，因为设计者在腹部加了一个磁铁按摩板，这就不像传统呼啦圈转就了腰疼，这个可以一边对你的腰部进行安谧，还能保护腰部器官不受伤害。

三、灵活度高

旋转起来一点也不会卡顿，而且ABS塑料材质又轻又不会变形。

四、不占地方

当你运动完之后，这个呼啦圈就可以被折叠起来以后放在角落里面，非常的方便，而且一点也不占地方。

就是这样一个蕴含多功能的智能呼啦圈 现在只要79元就可以包邮送到家，心动不如行动！

结语：更年期是每个女生都无法避免的事情，但是我们一定要积极去应对，保持乐观心情，平时注意饮食，多多运动。