央广网上海3月14日消息（记者杨静 韩晓余）五官不仅是我们的重要器官，也是不可忽视的防护屏障。在今天（14日）下午举行的上海市新冠肺炎疫情防控领导小组新闻发布会上，科普专家、复旦大学附属眼耳鼻喉科医院主任医师余洪猛介绍了耳鼻保护健康知识。

余洪猛介绍，睡眠不足或情绪紧张，会影响内耳的微循环，容易出现耳鸣、听力下降等情况。宅家期间要规律生活，避免过度熬夜。

此外，要控制噪声调音量。控制电视、音响、电话音量，使用洗衣机注意关门隔音，控制吸尘器等高噪声电器的使用时间，尽量把家居环境的噪声降到最低，既保护自己耳朵又不给邻居“添堵”。

余洪猛表示，年轻人特别爱用耳机，享受一个人的世界。但注意每次使用耳机应控制在30-40分钟，每天不超过3小时，未成年人不超过2小时，同时注意控制耳机音量，尤其是在嘈杂环境中。如出现耳鸣、听力下降等症状，建议不戴耳机。

在避免耳朵损伤方面。余洪猛说，耵聍一般会自行掉落，所以尽量少去掏耳朵，更不能用尖锐或不干净的器具掏耳朵。一旦出现损伤，注意洗澡时不要进水，保持外耳道干燥。

在鼻腔保护上，要避免挖鼻防感染。余洪猛介绍，用附着了细菌或病毒的手去挖鼻孔，就有可能被感染。所以必须改掉挖鼻的坏习惯。

冲洗鼻腔虽然不能预防新型冠状病毒感染，但可以起到清洁鼻腔、清除鼻腔中有害物质，恢复鼻子最佳防护状态的作用。冲洗鼻腔也有技巧，应注意采用不超过体温（即37℃）的温生理盐水进行冲洗。