一会儿感到兴奋，一会儿情绪低落，很快又会再次感到兴奋，情绪变化很大，就像坐过山车一样。

这些变化是否正常？也许正常吧，只要这些情绪变化不会扰乱自己或周围人的生活，就是正常的。

很多事情都会影响一整天的情绪变化，例如由于身体节律的原因，大多数人在中午会变得乐观和精力充沛，但在下午或晚上往往会有更多的负面情绪。

有些情况下，情绪波动是精神疾病的症状，或者是身体正在发生其他一些变化的征兆。

医务人员可以治疗威胁到人体健康的严重情绪变化，而生活方式的改变往往有助于改善轻度的情绪变化。

但首先，需要弄清楚导致情绪变化的原因。

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压力和焦虑

无论是好事还是坏事，每天的麻烦事和意想不到的惊喜都能够改变人们的情绪，人在特别敏感的时期，就会比其他人做出更强烈或更频繁的反应。

处在压力状态下的人常常会抱怨自己睡眠不足，但这并没有起到什么作用。

有些人意识到自己会无来由的感到不安、恐惧和担忧。如果在过去6个月内经常无法控制自己的忧虑，并且还伴有睡眠困难等其他症状，可能会被诊断为广泛性焦虑症。

当这种情况很严重时，几乎很难顺利地度过每一天。

双相障碍

双相障碍患者的情绪起伏会比正常的情绪波动更强烈，也更持久。

例如，正常情况下，当事情发展顺利时，人们会在一两天内感觉很好。

然而，一些患有双相障碍的患者会好几天都情绪高亢：精力充沛、说话语速快、睡眠很少、做一些破坏性的事情，甚至会消费无度。

另外，也可能会听到并不存在的声音，这种情况被称为躁狂阶段。

同样地，遇到不喜欢的工作，大家起床就会困难，这很常见。但双相障碍患者会卧床4天不上班，进而失去工作。

在美国，每年约3%的成年人罹患这种可治疗的精神疾病。

抑郁症

抑郁症患者也会出现情绪波动，会有情绪低谷，然后会逐渐感觉良好，但不会出现类似双相障碍患者那样的躁狂发作。

抑郁症患者会在早上感觉很低落，然后在晚些时候情绪会有所好转。

如果感到悲伤、精疲力竭、坐立不安或感觉无望的时间超过2周，请咨询医生。

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边缘型人格障碍

这种精神疾病的一个特征是出现突然且剧烈的情绪变化，例如，时而焦虑，时而生气，或是一会儿抑郁，一会儿又焦虑，但通常不会出现双相障碍中的极端情绪。

这些情绪变化通常是由患者与其他人的一般互动而“触发”的。患有边缘型人格障碍的患者并不能很好地应对压力，感到非常不安或低落时，甚至会伤害自己。

注意缺陷多动障碍(ADHD)

情绪波动、脾气暴躁、容易感到沮丧有时也是成人ADHD的症状。

如果患有这种疾病，也会出现焦躁不安、冲动、无法集中注意力等症状。

激素变化

性激素与人们的情绪有关，因此激素水平的变化会导致情绪波动。青少年经常被认为“喜怒无常”，这并不奇怪。

对于女性来说，经前综合征、怀孕、绝经期（最后一次月经周期后的一年）和围绝经期（最后一次月经周期的前几年）都会出现难以捉摸的情绪波动。

男性的激素水平直到30岁时才会趋向稳定，因为这时男性的睾丸激素水平开始逐渐下降。

而75岁及以上的男性中大约1/3出现睾丸激素水平低，这会导致情绪波动伴勃起功能障碍、睡眠问题以及潮热等症状。

改善措施

当情绪波动影响到日常工作、人际关系或生活中的任何其他方面时，请就诊以进行诊断。

简单的改变可以帮助人们改善轻微、令人不适、烦人（对自己或他人）的情绪波动。

定期锻炼，即使是每天步行也有助于消除抑郁和焦虑，因为运动能够促进机体产生令人感觉良好的内啡肽，另外，运动还可以改善睡眠状况。

聆听欢快的音乐可以很好地改善人们的情绪，过多的咖啡因会给人们带来类似焦虑的症状，所以尽量减少咖啡因的摄入，再看看自己的情绪是否平稳。

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认知行为疗法

是一种短期治疗方法，治疗师将帮助患者改变思维和行为模式，从而有助于解决人们生活中遇到的问题。

例如，如果批评让人情绪波动，可以采取新的方式来接受建设性的意见，并做出积极反馈。

辩证行为疗法可以帮助患有边缘型人格障碍的患者学习如何更好地控制愤怒和冲动，并管理自己戏剧性的情绪变化。

*本文内容为健康知识科普，不能作为具体的诊疗建议使用，亦不能替代执业医师面诊，仅供参考。

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