我们每天都在聊抑郁症的症状，和患者的内心感受，这些内容是怎么聊都聊不完的，因为每一位抑郁症患者所表现出来的症状都有所不同，虽然同为抑郁、焦虑或强迫思维，但每个人的经历不一样，生活环境有差异，他们对抑郁的感觉和所感受到的症状也是有区别的。有的人可能是因为过去的生活不如意，情绪在内心长期积压，他们时常会觉得心中怨气很多，看谁都不顺眼，看什么都不顺意，总之是比较会生气的一个群体，会生气也就是抑郁的感觉。有的患者是环境导致的，他们对自己的生活环境，家庭，学习，工作不太满意，情绪长期积累，使他们做事容易拖延，容易懈怠。有的是遇到了一些外界的刺激造成的，它的症状表现为社交恐惧，不想出门，不想见人，不想交友。抑郁情绪除了会导致患者出现各种心理反应外，也会出现各种躯体的症状，像头痛、头晕、目眩、心绞痛、心悸、四肢冰凉、酸软无力、这些症状都会在患者的身上表现出来，至于是什么情绪导致了什么感受，它是不确定的。

我们抑郁症患者所有的躯体症状都有两种情况，一种是身体疾病引起的症状，一种是抑郁情绪导致的症状。在这里我们所有分析的症状和感觉都是情绪导致的，也是我们抑郁所带来的症状。至于我们身体疾病导致的症状，在这里我们不做分析。比如偏头痛，它可以是抑郁情绪引起的，也可以是身体疾病引起的。如心悸它可以是心脏病、心律不齐，心脏搏动过快或过慢引起的，它也可以是抑郁情绪导致的。

心慌、心悸的感觉每一位抑郁症患者都不陌生，心悸是心律失常最常见的一种临床症状，心率过快或过慢，都有可能引起。比如我们在超市买东西，当我们站在收银台前，手搭在衣兜里掏钱包的时候，我们突然发现衣兜是空的，钱包不见了。我们会在一刹那间心跳加速，所有的注意力和血液会向头顶涌去，随之而来的是四肢酸软，浑身无力，出虚汗，这一系列的心理反应和症状就是惊恐、心慌、心悸的感觉。

而我们平时并没有被惊吓，为什么也会时常出现心悸的感觉呢？甚至有的患者会一天无数次的出现。我也问过很多患者，他们对自己的惊恐和心悸，有的是有感觉的，他知道那种感觉是情绪导致的，而有的患者说心慌，心悸来得比较突然，是毫无征兆的，这只是您的感觉而已。我们每一次的躯体反应，它都是有原因的，大家可以感受一下，处在抑郁心境中，你胡思乱想的念头停止过吗？你的念头既然没有停止，它就会出现躯体反应，您怎么会认为心慌、心悸是无缘无故，毫无征兆呢？

一般我们在抑郁到一定的程度，大家会因为不能工作而焦虑，他们会觉得自己前途渺茫，没有安全感是一定的，这种情绪长时间积压在患者心中转移不出来，患者会慢慢地陷入到一种焦虑、自卑和绝望的心境中不能自拔，而绝望到一定的程度，它就会导致患者出现惊慌、心悸。症状会慢慢的显现出来。

当初我在抑郁中，我并不能理解心慌，心悸和绝望的感觉是如何形成的，我只知道我很痛苦，太多的烦恼和绝望缠绕在一起，让我的心情沉重到连正常呼吸都无法找到。那种莫名其妙的心慌一天会出现很多次，我经常感觉到自己像掉进一个黑洞里，而且那个黑洞是无底的，不管我怎样下沉，它都没有尽头。还有一种感觉像是掉进一个飞速旋转的洞穴里，洞口就在眼前，可我却无法借助任何东西脱离洞口，不管是下沉还是旋转，它都让我感到绝望和无助。那是一种濒临死亡的感觉，是绝望和无助交织在一起，是孤独，无尽的孤独感，非常可怕。而当我脱离了抑郁情绪，再回头感受过去那种惊慌失措和绝望的感受时，我才明显感受到那些症状都是抑郁情绪带来的，都和胡思乱想的念头有关。因为改变那些症状，我当初是直接用断念就能做到的，而且只需一念，把念头停止，心悸的感觉瞬间就会消失。

说到断念，我先和大家来粗略地聊一下断念疗法。断念顾名思义，就是断开我们的念头，我们要学会断念的前提是需要先学会觉察，你只有会觉察自己的情绪，自己的念头时，才可以把它断开，断开以后我们要做到不关注，不纠缠，不分辨自己的情绪，就像什么事情也没有发生过，保持平静，放松就好。断念疗法适合所有的抑郁症、焦虑症患者，而且学会断念疗法以后，它可以跟随我们一生，学会断念，我们的抑郁情绪一生都不可能再复发。通过断念康复以后，我们可以做到一念起，一念灭。所以任何杂念都不会再打扰到我们，我们也不会再被任何情绪给困扰住。