在我们的日常生活和工作中，压力总是伴随着我们，无论是小是大，都很烦人。但是如果不重视，很多小压力会逐渐变成巨大压力。个这个时候，人很容易失去冷静，变得焦虑。当然，他们的脾气会变得更坏，他们很容易变得易怒和易怒。这时，不妨练习以下瑜伽动作，以平复情绪，帮助消除浮躁，缓解压力。这五个超简单瑜伽体式 每天坚持这样练习几遍 美化体态改善情绪

瑜伽从下犬式或斜板支撑式疯狂进入，左腿由后至上抬高，然后以右手和右脚为支撑点，左脚向右上翻，同时左体向上翻，左手向上伸至与肩和右手成一直线，左腿弯曲，左脚趾放在右腿右地板上，两小腿交叉在一起。此时左手伸至左耳，颈椎放松，头部后倾。看着左手手指所指的方向，右胸向上伸展，保持稳定呼吸，保持呼吸5-10次，身体恢复到下犬式或斜板式，边换边重复。狂野风格是一个可以很好拉伸全身的动作。通过仰着头，可以让更多的血液流入大脑，理清思绪，平复情绪，从而有助于缓解压力，消除浮躁感。

圣哲玛里琪一式

保持背部挺直，坐在垫子上，双手自然向两侧张开，双腿向前伸直。右膝弯曲，右脚跟紧贴会阴，脚着地，右手放在右膝。吸气，右手向上伸，左手保持原位。右臂翻转，右膝外侧倾斜，右腿环绕，左手从后向右包裹，右手抓住左手腕，左手系上个智慧手印，帮助提高注意力。左腿伸直，背部保持不动。呼气，上身前倾，尽量向下倾斜，额头贴在左腿上。调整呼吸，全身放松，另一侧继续，双腿交替重复练习3-5次。作为一种扭体，圣哲玛里琪一式不仅能使人平静下来，消除浮躁，缓解压力，还能收缩腹部器官，增加腹部血液循环，加强消化，锻炼手和背的线条。

垂直倒置

这个个动作就不用多说了。大家应该都知道这个个练习的好处。这样做可以使更多的血液流入头部，有助于平静心脏，减轻压力，消除体内的浊气和浮躁感。此外，这种运动还有助于提高注意力，稳定身体的平衡，实际上有助于转移压力和注意力，稳定情绪。初学者可以像图中的中小姐姐一样借助墙壁进行练习，避免摔倒受伤，减少不必要的心理负担。按照个人的承受能力，每次锻炼可以持续1-3分钟左右。

骆驼变种

背弯，练习时屈膝跪在地上，双腿微微分开，与臀部同宽，小腿和脚背紧贴地面，双手扶住两侧臀部，上身保持挺直，尤其是胸部抬高，全开，确保呼吸顺畅。双手从背部放在脚后跟上，同时上下弯曲，放松颈椎，让头完全向后下垂，在此停留3-5个呼吸，然后用左手五指支撑地面，右手抓住左脚趾，右手握住左脚趾，左脚向上拉，贴在头上，放松身体，没有压迫感，保持呼吸平稳，停留3-5次呼吸，边换边重复。

老虎变种

四角跪地，来猫式。吸气，手肘向天，右手最大限度地拉左腿，左腿伸直，左手和右膝保持稳定，微微抬起头，眼睛向前看，让腰自然下沉，慢慢感受身体伸展的感觉，保持这个个姿势6-10次呼吸，然后以个姿势重复。虎式也是一种锻炼平衡和力量的运动，能有效帮助提高注意力和专注力，稳定情绪，平复内心，消除浮躁，缓解压力。

每一个个的人都有压力和坏脾气。关键是看你能如何缓解自己的烦恼和压力。以上瑜伽动作，必要时也可以收集练习~

瑜伽是一种生活态度。

坚持下去，你会获得不一样的生活！