不知道你有没有这种感觉，也就是说随着年龄的增长，你离自然越来越远，尤其是年纪大了，年纪小了，生活的压力往往会迫使你一点都不懈怠，大部分人越来越努力也是正常的。除了家是公司的生活轨迹，更别说亲近自然了，估计锻炼时间会很少。这样只会让你越来越抑郁，压力越来越大，体质也会下降。

所以，还是要改变自己的生活方式。亲近自然，远离城市的喧嚣。户外瑜伽可以帮助你缓解压力，调节情绪。在美丽的大自然中练习瑜伽可以让人感觉更加舒适，可以帮助你消除身心疲劳，缓解压力，保持强壮的身体和健康的精神状态，从而提高工作效率，照顾好家人。

来到放松的海边，远离狭小的办公空间，给人一种自由的感觉。然后，配合瑜伽呼吸法进入鸽式练习。在实践中，左腿在前，右腿在后，大腿、小腿、膝盖在地面之外，脚跟靠近会阴，右臀在前，右小腿直立，左手从颈部前侧绕住右肩后部，抓住右脚前脚掌，吸气，向上拉伸脊柱，抬起右臂，触摸食指和拇指， 并做了一个个的智慧手印，微微抬起头，闭上眼睛，感受着体式带来的变化。

鸽式运动可以帮助拉伸大腿前部，弯曲脊柱，扩张胸部，增加肺活量，消除疲劳，缓解压力。

半月形变型，从站立位置进入，手自然垂直于身体一侧，挺直腰背，眼睛向前看，手向上伸，吸气，臀部作为折叠点，上身向下，左手垂直向下，五指支撑地面，右腿抬起，膝盖弯曲，右手抓住右脚，向前拉右脚，直到大腿和小腿在一条线上，保持右臂和肩膀在一条线上，保持手臂伸直，左腿伸直，感觉。

半月形风格可以增强平衡，提高注意力，平静人的情绪，缓解压力，调节情绪。

女神变型，也是从站立姿势进入，双腿分开约一条腿长，双脚向外旋转，背部挺直，胸部张开，深呼吸2-3次，吸气，双手举起，双手交叉折叠在头顶上方，膝盖蹲下，大腿略低于平行线，脚跟抬起，腹部内收，背部挺直，双眼紧闭，呼吸均匀稳定，坚持3-5组呼吸，恢复

女神式运动可以加速血液循环和新陈代谢，激活免疫系统，改善血管功能，强化关节和骨骼，让人放松。

躺在地上，双腿伸直，双手伸直放在身体的一侧，手掌压在地上，双腿同时抬起，然后向头顶方向伸展，双手托住背部，用双手的力量向后推，直到两个个的脚趾能碰到脑后的地面，然后双腿向两边张开，双腿伸直，脚尖着地，保持身体平衡，找到身体稳定，双手伸直。

卧角运动可以使血液流入头部，促进大脑的血液循环，使大脑灵活，提高记忆力，提高思维能力等。可以有效帮助缓解压力，调节情绪。