你的旧生活已经过去了，这是开始新生活的方法。

当你发现你的配偶已经申请离婚时，感到难以置信是很正常的，一定有一些错误在你们之间发生。

这一次不是他试探的游戏，对吗？

一旦他确认他确实想要得到这种结果，你就会感到绝望。

你想知道你是否会避免这种完全不需要的生活破坏。

随着现实开始陷入困境，你的恐惧开始上升。在绝望之中，你会感到恐惧，因为你开始想象自己的生活（以及孩子的生活）将会变成什么样。

你所看到的只是痛苦，破坏和法律费用。

你的某些恐惧是真实的。

离婚会破坏你的生活，但只会破坏过去的生活，而不是你未来的生活。

信不信由你，尽管他们看起来很恐怖，但他们的恐惧实际上正在试图帮助你离婚，并为自己创造一种对你真正有用的新生活。

尽管他们引起了恐怖，但你的恐惧是一种警告。

它们绝对是最坏的情况，是警告你必须要采取某种行动的风险或威胁。

当你害怕时，有无数的演变也在起作用。因此，你将通过冻结，逃跑或战斗来自动应对每个恐惧，因为这都是人面对恐惧的正常反应。

即使感觉一切都崩溃了，如何保持理智的状态：

通过理性的的分析离婚变化来保持理智的诀窍是要意识到自己对每种恐惧的反应，并选择以最合适的方式消除恐惧并保护自己免受风险或威胁。

是的，这似乎是一项艰巨的任务。但是你可以处理。

例如，你可能会发现自己继续否认自己的前夫离婚的强硬态度。

你担心自己的婚姻即将终结，因为前途未卜，离婚实在是你不希望的。

但是因为你否认这种情况，所以你对这种恐惧的自动反应就是冻结。

你希望忽略这种威胁，希望你的前任会为之感动。

不幸的是，鸵鸟把头扎在沙滩上并不是最合适的选择。最终不会对你有什么帮助。

更加关怀和支持的回应将是开始采取行动。

但是如何采取行动？

开始考虑离婚后的生活。

一个很好的起点是考虑一下你希望拒绝的痛苦在将来变得不再那么尖锐，然后上网查看那里有什么建议。

要认识到最有效的恐惧反应不是反思，而是选择。

面对离婚时可以选择认真考虑并采取周到的行动。

因此，这里有3条提示，可帮助你更熟练地改变本能的恐惧反应：

1、更改你要讲述的故事。

当你将注意力集中在最坏的情况下，恐惧会最可怕，即负面的“假设”对你的情绪影响最大。

如果我离婚后在街头流浪该怎么办？如果我找不到一份能支付生活费用的工作怎么办？如果离婚伤害了孩子们怎么办？如果我余生都一个人怎么办？所有这些恐惧的消极情绪只会帮助你确定减少威胁所需的条件。这只是自我折磨。

取而代之的是，为你正在苦苦挣扎的每个负面想法提出五个正面假设。

例如：

如果我去学校提高技能会怎样？如果我可以找两个工作会怎样？如果我开始自己做生意会怎样？如果我借了贷款来度过难关，直到我重新站起来，该怎么办？如果我和父母住在一起直到收入足够，可以吗？

这些示例可能对你不起作用，但是帮助你应对可能最坏结果的一种选择。

无论你担心如何解除武装，只要找到一些积极的假设激发你采取行动即可。

这样，你可以有自信，而不是受害者的角度回应恐惧。

2、采取行动，开始使你的积极假设成为现实。

为了使你的积极假设变为现实，此处没有正确的答案来解决你需要做的事情。

你可能选择开始创建计划，以实现所需的功能，寻求帮助或回到已经决定执行的操作。

一旦开始，你会以惊人的速度开始感到惊讶。

努力使你想实现的现实变为现实，这将使你减少的恐惧比你想像的要多。

3、感谢你所做的一切。

为自己拥有的东西选择感激之情，你会发现自己比其他人拥有更多的能力。

你还将意识到，很多其他人也是通过离婚而实现的。有了这些知识，感恩而不是恐惧变得容易得多。

你可能会认为这些提示听起来像是智力游戏。

事实是，担心自己的配偶离婚可能会发生什么，这也是一种心理游戏。

一款可怕的思维游戏，会让你想知道自己是可以生存还是会失去思维。

因此，你更喜欢哪种思维游戏，一种能给你带来希望并激发你使下半辈子变得比过去更加精彩的决心的游戏，还是一种让你在恐惧和痛苦中苦苦挣扎的游戏？

离婚的决定可能不是你的决定，但离婚对你余生的影响将是100％确定。