导语：随着人们生活质量的提高，很多人饮食不规律，作息不规律，加重了肝脏负担，引发肝病。肝病的出现与人的正常工作和饮食习惯有关。而肝脏没有痛觉神经，很多小问题不被重视，久而久之，可能发展成肝病。在饮食方面，有些食物可能是肝病的“加速器”，为了身体健康要尽量少吃。

一、肝病“加速器”或已找出，3种食材要少吃，尝试一项运动或有帮助

1、花椒

花椒属于一种肝病“加速器”，花椒其实是一种辛辣的香料。做菜的时候可以放一点，让菜更好吃。这样吃一点不会影响人体健康。但是大量摄入是不可以的，因为花椒里的黄樟素会损害肝脏，所以肝病患者尽量少吃花椒。

2、腐乳

腐乳也是肝病的“加速器”。虽然它在我国有悠久的历史，看起来也不怎么起眼，但是由于它的味道非常不错，许多人都喜欢吃它。但是豆腐其实是用发霉后的豆腐做的，但是豆腐发霉后会产生大量的黄曲霉毒素。我们吃了腐乳，人体会吸收其中的黄曲霉毒素，对肝脏的伤害特别大，可能会导致肝病，所以要尽量少吃。

3、酱油

酱油是厨房里必不可少的调味品，酱油适当食用，不会影响健康，但如果经常大量食用就可能损害肝功能。酱油实际上是由大豆发酵而成的，其中含有大量的盐。在生产过程中，会产生大量的亚硝酸盐等对身体有损害的物质。所以，长期大量吃酱油，会严重损害肝脏，所以也要少吃酱油，这也是一种肝病“加速器”。

二、身体如果有这3个信号，或代表肝脏病变，要重视起来

1、脸色暗淡无光泽

肝脏是人体重要的代谢器官，具有解毒和排毒的功能。如果我们的肝功能低下，也会降低身体的代谢水平，导致体内毒素无法排出，沉积在脸上，使脸看起来暗淡无光。此外，铁元素在皮肤上沉积，使皮肤变暗，使脸看起来更黑。

2、牙龈出血

如果血管容易出血，说明肝脏已经受损，凝血功能变低。人刷牙的时候发现牙龈出血，而且这种情况出现的频率非常频繁，那么可能是口腔疾病，也可能是肝病，这个时候要引起重视、及时就医。

3、指甲有竖纹

人体的健康有时可以在指甲上看到。如果指甲光滑，说明身体健康。如果指甲上有竖纹，有可能是肝功能降低，导致肝脏供血不足，这个时候要及时去医院检查肝功能。

三、想要肝病不来打扰，这3件事平常要试着做好

1、戒烟戒酒

导致肝病的重要原因之一是吸烟和饮酒，因为吸烟和饮酒会使肝脏代谢功能的压力变大，导致肝细胞损伤，肝功能会变低，所以要想有一个健康的肝脏，就要戒烟戒酒，养成良好的生活习惯。

2、让心情保持愉快状态

一个良好的情绪对养好肝脏非常重要。因为它们可以疏肝解郁，所以平常生活中遇到事情要乐观，放松好心情，把情绪控制好，这样才有助于肝脏健康。

3、尝试一运动

日常多运动让你的精神越来越旺盛，在运动过程中，可以增强抵抗力，使身体骨骼变得更加健壮，防止各种疾病的发生！运动可以促进新陈代谢，帮助身体排汗排毒，一定程度上减轻肝脏负担，增强肝脏功能。毒素排出体外后，身体会更加放松，也可以通过排汗起到美容的效果。而且如果坚持每天适度运动，还可以锻炼肌肉，保持皮肤紧致，从而使自己更有活力。而想要实现这些不妨通过呼啦圈运动来实现。

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结语：肝脏对人体非常重要，所以要注意它的健康，否则会导致非常严重的后果，甚至让很多人无法承受。我们应该随时注意身体状况。要避免上面说的三个“加速器”，还要注意都运动增强自身的免疫力，减少疾病的发生。