“我想成为一个能控制情绪的成年人.....”

现实当中很多人都会问我怎么控制情绪，感觉自己情商太低了，无法控制住自己。那我们就来解决这个问题。怎么才能控制住你的情绪？

控制情绪说着简单，大家都觉得冷静就可以解决问题，但其实在你们吵架的时候，在你们情绪爆发的时候，哪里可能还能保持冷静？

也有人很多人认为，在某种程度上，情绪是不可控的。其实不是，情绪它其实有一个过程，你只要在开始时，控制住，你就可以做到控制情绪了。情绪爆发的过程是什么样的？

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比如你发现你老公和别人撩骚，所以你生气，你想立刻去质问他，为什么这么对你。但是就在你想去找他质问和跟他质问之间，它有一个时间对不对？这就是一个过程。

当你忽略这个过程直接去质问他的时候，你们这个矛盾会立刻爆发，并且因为你现在是生气的，是带有情绪的，所以你质问之后，你们并不能真的解决问题

因为无论他说什么，你其实真正的关注点只有一个：你为什么要和别人撩骚，你是不是不爱我了？你会在为了宣泄这份情绪的驱使下，做出一些不理智的决定，比如离婚，比如大吵大闹等等。

所以想要控制住情绪，最好的办法就是在你产生情绪的那一刻，脱离让你产生情绪的人或事

比如你发现他和别人撩骚，你就不要立刻去面对他，你跟他在吵架，你就立刻停下来，先从这段即将爆发的源头中脱离出来。

脱离之后怎么办？情绪不会凭空消失，控制情绪中最重要的一点就是要学会消化情绪，所以接着，我们要做的就是宣泄情绪，情绪是会累积的。

当你的情绪无法得到宣泄时，就会不断累积。

因此去做一切能让你发泄情绪的事，比如跑步，去健身房，去找闺蜜倾诉等等。想要不带情绪做决定，那最重要的就是先把情绪消化掉。

接着我们要去转化情绪，宣泄是让你在情绪快爆发的时候，把它发泄出来。你不可能一下子就把情绪宣泄掉了，一定需要一个过程，所以这里就需要把情绪转移。

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为什么要转移情绪，因为情绪它会随着你的思绪越来越多。比如你老公今天回家晚了半个小时，刚开始你只是觉得不开心，但你想着想着你就越生气了。

当你的情绪宣泄之后，你需要把剩下的情绪转移，不要让情绪有机会复发。

情绪转移就很简单，你可以将它转移成任何一种情绪，可以选择去看一部喜剧，让你开心一点，也可以去看一部悲剧，让你变成悲伤，哭出来，再一次发泄。

到这个时候你的情绪就消化差不多了，但你还不能解决这件事，你需要给自己一点时间，让你彻底回到一个平静的心态，让自己先休息一下，可以睡一觉，可以去做点其他事，过了一个小时之后，你再来做决定，这个决定怎么做？

用一张纸，将你的决定写下来，为什么不让你直接去做？因为如果你不能冷静的，选择这个决定，那和你在情绪下做的决定是一样的，很有可能你还会后悔。

那怎么知道这个决定是不是理智的呢？

我们可以通过你会不会推翻这个决定来判断。就是隔了一段时间之后，你再来看这个决定，看看你的心理都在想什么？

比如说你老公撩骚这件事，当你写下的决定是在一起时，你就在隔了一晚上或者一天之后，再来看这个决定，如果你心里想的是，对，我就要和他在一起，我要报复他，或者我离不开他，虽然无法接受他撩骚这个事实，但如果离开的我会难受，我舍不得，搬家怎么办？一个人又该搬去哪里？那这个决定，你依然带有情绪。

如果你心里想的是，不行，我无法接受和他继续在一起了，如果他下一次我又发现他还在撩骚怎么办？我没有办法接受，我要离开，并且会想好，要怎么结束这件事，那这个决定，就是理智的。

是否理智的区别在哪里？比如你的老板让你出差，你听说这次出差待遇好，你想也没想就答应了，这是不理智的，但如果你会仔细了解这次出差流程，是否合适你，你是否愿意，需要去多久，去的话你需要准备些什么？这是理智的。

理性的女人有多迷人？不可否认人的天性都是利己主义者，而当你永远清醒、永远理智、永远爱自己的时候，相信我，你真的很迷人。

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