“一吃就饱、嗳气放屁、腹部隐痛，担心是胃癌，多次胃镜检查都是浅表性胃炎。”

“吼了两年作业，越吼胃越疼，面色发白，疼得直不起腰，捂着肚子来到医院各种检查，未查出异常。”

“胃疼得难以忍受，都去了两家大医院，胃肠镜检查结果都是轻度胃炎。”

“只要遇到紧张、考试、着凉、吃辣，准腹泻腹痛，做了肠镜检查，没有炎症、没有息肉、没有癌症。”

在国医堂每天接诊的大量胃肠病患者中，诸如上述情况的患者，也频频发生，检查说没有什么严重的病症，但却因为胃肠不适折磨自己多年。

这是什么原因呢？

其实，在消化界，这类消化系统病症，有一个专业术语——功能性胃肠病。

功能性胃肠病，很常见，却很折磨人

在医学上，疾病可分为器质性和功能性两种。

器质性疾病是通过检查发现组织或器官存在着真实的病变；而功能性疾病，则是各种检测都没有发现异常，但症状是真实存在的。

胃肠病也分为器质性和功能性两种。

我们今天说的就是后者——功能性胃肠病。

功能性胃肠病，是一种由于生理、环境、精神心理和社会因素等相互作用而产生的消化系统疾病。在临床中，这一类患者并不少见，可占消化科门诊就诊比例的50%-70%。

功能性胃肠病按症状区域及特点分为三大组：

1、功能性食管病

症状表现为功能性烧心、食管源性的功能性胸痛、功能性吞咽困难、癔球症等。

2、功能性胃十二指肠病

症状包括功能性消化不良、嗳气症、恶心与呕吐症、反刍综合征。

3、功能性肠病

症状包括肠易激综合征、功能性腹胀、功能性便秘、功能性腹泻、非特异性功能性肠病等。

在我国，成年人功能性胃肠病以功能性消化不良、功能性便秘和肠易激综合征最为常见。

功能性胃肠病的罪魁祸首，很常见

你知道吗，功能性胃肠病的罪魁祸首，其实就是人的情绪。

我们人体的胃肠与自己的情绪状态密切相关。

不良情绪会诱发胃肠道种种症状，而长期情绪不良则会直接导致一系列胃肠功能性疾病。

这是因为人体胃肠道功能受神经、内分泌统协同支配和调节。我们胃肠道拥有的神经细胞数量仅次于中枢神经（大脑），因此它对外界刺激十分敏感。

毫不夸张地说，胃肠道是人类最大的“情绪器官”，人的胃肠功能会随着情绪波动而出现“情绪化”反应，胃肠是人的“情绪晴雨表”。

众多能够影响人体植物神经功能的异常刺激，比如心理压力过大、过度劳累、担心、紧张、焦虑、抑郁、恐惧等，都会导致胃肠蠕动、消化液分泌的改变，进而出现食欲下降、上腹不适、饱胀、疼痛、嗳气、恶心、便秘、腹泻等等消化道症状。

总之，不论是胃肠道器质性疾病还是胃肠道功能性疾病，都会受到情绪的影响，只是胃肠功能性疾病与情绪关系更为密切，是由长期情绪不良所导致的。

内脏也有敏感度，并直接影响你的胃肠道病情

你知道内脏也有敏感度吗？

没错，除了人有敏感度高低之分外，我们人体的内脏，也有敏感度高低之分，会随着情绪的变化增高或减弱。

内脏敏感性增高，通俗的讲就是胃肠道对各种刺激很敏感。患者对生理性刺激会出现不适感，对伤害性刺激呈现更加强烈的反应，如进食稍有不当就会发生很明显的上腹不适等症状，并可以持续存在很长时间。

内脏敏感度越高，病症就越不容易得到缓解和治疗。比如说，对于那些病史较长，多种检查无明显器质性病变，反复就医，久治不愈的这类患者，发病的主要原因之一就是长期情绪不良引起内脏敏感性增高。

此外，功能性胃肠疾病患者大都伴有不同程度的抑郁、焦虑，尤其以焦虑情绪状态更为多见。

所以，胃肠功能性疾病的治疗，单单调节胃肠道功能是不够的，还要调节患者的植物神经，降低其内脏敏感性，改善患者不良情绪，其中患者自我放松和调节相当重要。

如何有效改善功能性胃肠病？

1、平静五感

我们每天都要使用“五感”生活和工作，五感包括：视觉、听觉、嗅觉、味觉和触觉。当感觉自己处于负性情绪中时，可以通过使用一个或多个身体感官来快速缓解焦虑情绪：

视觉：看一看让你放松或让你微笑的东西，如美丽的景色、温馨的家庭照片，可爱的小动物照片等。

听觉：听听舒缓的音乐，唱一首最喜欢的曲子，演奏一种乐器，或倾听来自大自然的声音等。

嗅觉：使用有舒缓作用的芳香蜡烛，闻一闻花香，或者自己种植的其他植物的味道等。

味觉：好好地吃一顿美餐，慢慢享用你最喜欢的食物的味道。

触觉：为自己做一次手部或颈部按摩，抱着宠物，或用柔软的毯子裹住自己等。

2、学会恰当宣泄情绪

和他人的亲密关系和人际交往是保持人心理健康的重要因素。所以，当心情不好的时候，找一个关心你的人比如家人、好朋友、心理咨询师等好好聊一聊，这可能是获得平静最直接有效的方法。

如果你是一个内向的人，不知道该如何向他人打开心扉或诉说苦恼，不妨通过以下的开场白来开启聊天模式：我感觉有一些不开心，想和你聊一会儿；今天我觉得很郁闷等。

3、呼吸安神

可以通过简单的呼吸放松来稳定自己的情绪，获得平静的感觉。

尽量找一个相对安静、舒适的空间，选择一个舒服的姿势（无论站着或者躺着都可以），慢慢闭上眼睛，把注意力放到呼吸上来，仔细体会空气顺着鼻腔内壁缓缓流过、摩擦着鼻腔的细微感觉；接着你会发现腹部随着呼吸也在慢慢起伏，吸气时膨隆，呼吸时收缩。花一些时间去体会这种感觉，慢慢地，你会从不舒服的情绪中解脱出来，内心变得舒适和安宁。

4、尝试转移注意力

有些患者过分聚焦身体的细微变化，尤其腹部症状的变化，很容易把某些胃肠生理活动误以为病理反应，如把胃肠道的正常蠕动误认为异常，十分担心因此诱发不适，这是内脏敏感性增高的表现之一。

但患者往往否认自己过度关注自己的身体变化，事实上患者的潜意识中时刻在关注着自己身体的细微改变。最典型的是患者往往在空闲时症状严重，而集中精力做事时症状往往消失，这就是很好的证明。

因此，患者要从事自己感兴趣的活动，走出家门，多与他人交流，多参加社区公益活动，使自己的注意力从自己的身体转移到其它感兴趣的事情上。

5、合理运动放松

锻炼是改善精神健康的有效方法之一，可以帮助我们释放压力，缓解不良情绪。做有氧运动（如拉伸运动、慢跑、快走、散步等）时，大脑可分泌内啡肽，帮助我们平复心情，获得快乐。

胃肠功能性疾病患者，一定要生活规律，饮食规律，劳逸结合，积极参加体育锻炼和文娱活动，分散注意力。避免久坐、久站，多进行有氧运动，每周运动 3-5 次，每次运动 30 分钟左右。