如何摆脱分手的负面情绪的步骤？可从这五方面入手！

第一步，当不好的事情发生时，养成提醒自己控制情绪的习惯。比如使用一个随身携带的信物，看到时就提醒自己。

第二步：找一个私人的环境，负责任地发泄情绪，如捶打坐垫

第三步：冷静分析自己，找情绪源头。

自问：

1、我产生强烈情绪时，感受是什么？

2、追根溯源道到两个人以前在一起，是不是也有类似的事情发生？而自己也产生过相似的情绪模式。

第四步：写下情绪源头，也就是我们的真实感受。

模板句：我看见我正在寻求被欺骗的痛苦感受，我全心接纳这种感受，并放下对它的需求。

第五步：关键步骤，臣服于事实。

（以某个人物被分手的事为例）

1、自问自答

我究竟爱不爱他呢？

他这么做的原因是什么呢？

因为他已经做了，做了就是事实，事实最大，而且他怎么做的都是是他的事，你接不接受是你的事！

2、一念之转，觉察思想的不真实性

写下自己的想法：他经常以自我为中心，从来没有真正关心过我，这是真的吗？他真的每时每刻都是这样的吗？他周围的人也觉得他是这样的吗？

写到这里，你是否注意到自己的思想并不真实？心里是否平静舒服了很多？那些怨天尤人的话语中所存在的问题，自己身上好像也有。

那么，先从改变自己做起吧！把宝贵的时间与精力花在自己身上，是一定不会错的选择！人人都说，活出自己才是最棒的。但我们往往都不知道自己是谁。所以我们自己真正想要什么，而不是听从别人的评断，也越来越能感知到活在当下的美好。