我们有必要坚持跑步，但一定要快乐跑步。跑步是一件正能量的事情，像一个树洞能够吸纳生活当中产生的负能量，但是人不是机器，无论你怎样热爱一项运动，都无法做到每天都情绪饱满的出发。如果你也突然感受不到跑步的热情，是去跑步的快乐，什么都不想干，那么就要找到应对厌跑情绪的方法。

怎样应对延保情绪？今天不想跑，那就不要跑，给自己放天假

1、今天不想跑，不放就不跑

有时候我们突然产生厌跑情绪，并不是我们不热爱跑步了，而是因为身体疲劳。这个时候不如就遵从一次自己的内心，给自己放放假。可以借用这段时间做自己想做的事情，比如看一场电影或者是读一本喜欢的书。没有必要再不想坚持的时候继续跑，要记得跑步的初衷，跑步为了健康的身体，而非坚持。如果你为了坚持而坚持，为了坚持而跑步，那么跑步也就失去了能够让你快乐的感觉。

2、不去攀比较劲，让跑步回归本真

看到别人突破了新的成绩，自己也跃跃欲试。慢慢的你就会发现自己也会因为经常跑步而变得不快乐，在意的东西越多就会形成一种压力，能够产生焦虑的情绪。你要做的是不再关注这些数据，不再关注别人的表现，而是将自己的身心全都投入到这项运动当中，将这些条条框框全都丢掉，回到最初的状态，毕竟跑步不是为了快而是为了快乐。要记得跑步从来不是脱离生活，而是让你越发爱上生活。

长时间的不想跑步怎么办？

1、丰富训练计划

即便是专业选手，如果每天的路线相同，训练量相同也会产生厌烦枯燥的情绪，你可以尝试丰富自己的训练计划，在自己的训练计划当中增加耐力跑，变速跑，间歇跑，阻氧跑等等。

2、改变跑步路线

如果一直在同一条路线跑步，很快就会产生疲劳的感觉，很难坚持下去，人也容易提不起精神毕竟总需要一些新鲜感来提高兴趣，那么你可以尝试改变跑步路线，换一种跑步环境，你又会有新的发现，新的感觉，新的体验。

3、奖励机制

买一双新的跑鞋和新的速干衣奖励自己，也能够为自己带来不一样的感觉，买了新的装备总要去外面秀一把。当你跑完一次后，也可以为自己设定一定的奖励机制，毕竟买买买总能给人更大的动力。

4、加入跑团，寻找志同道合的人

有着相同兴趣的人在一起，总能激发起更大的兴致加入跑团，寻找志同道合的人，互相激励，也能够让重新你感受到跑步的乐趣。

给跑步者的建议：专业运动装备很重要

很多初跑者并不了解自己在运动时的身体状况，也并不明白什么样的跑步频率适合自己，那么你可能需要专业跑步装备的帮助。专业运动手环可以帮助记录你运动时所产生的数据记录，体脂率，记录心率，记录跑步路线等等，方便你了解自己的身体情况，做出运动调整。运动耳机则能够增加你坚持跑步的几率，为跑步带来更好的体验感。

装备一、运动智能手环

跑步者跑步运动过程中，不方便携带手机，不想错过任何电话和微信，那么您就需要这款智能运动手环了，它不但可以和手机连接及时获取电话和微信信息，同时能够记录你的运动量，脂肪燃烧程度，卡路里等身体数据，而且防水有美观，就是日常佩戴也非常轻便时尚。有需要的朋友点击下方链接即可获取哦~

装备二、运动耳机

听说，音乐和运动超级配哦，第一次想要坚持跑步运动的人，有一段时间会感到很累，无法忍受这种无聊的感觉，这种时候需要耳机，听着缓慢的音乐，脚步也会变得轻盈，听一首舒缓的音乐可以转移注意力，让跑步的更轻松，让坚持更容易。最新款有指纹触摸功能，轻轻触碰的话可以自由换音乐或者调节音量，和运动手环搭配更合适。有需要的朋友点击下方的链接获取哦~

结语：如果尝试了文中所提到的方法，你还是没有跑步的兴趣，仍然有着强烈的厌跑情绪，那么不妨给自己放个假，让自己彻底停下来。在停下来的这段时间，你可以陪朋友吃吃饭，可以毫无顾忌地放纵一次，如果你真的热爱跑步，说不定你就会脚痒了。