更年期又称围绝经期综合征，是指女性到一定年龄时，因绝经而引起的一系列自主神经系统功能障碍。

每一个个的女性都会面临更年期。一般女性绝经发生在45-50岁之间，绝经时间会因人而异，绝经时间可能短至1-3年，长至10年左右。在更年期，女性也会表现出一些明显的表现。以下3个表现可能是由于更年期的来临，这三种食物都有助于缓解更年期。

女性在45岁以后的3个表现可能是更年期的到来

1.月经失调：月经失调的主要原因是体内内分泌失调，进而导致雌激素紊乱，从而引起月经失调。女性更年期是从月经到更年期的一个时期，在此期间雌激素会重新调整，而女性的雌激素平衡在更年期会受到很大影响，所以在暂时适应的过程中月经会紊乱。所以更年期前期会出现月经失调。当女性在45岁以后出现月经失调时，可能是更年期。

2.骨质疏松症：女性在更年期，体内的雌激素会随着月经的停止而紊乱，内分泌也会紊乱。此时，她体内的营养物质不能随着内分泌系统充分循环，会导致她体内的骨骼营养不足。但骨骼所需的钙也会随着营养的缺乏而减少，导致骨骼钙不足，骨质疏松。所以当体内出现骨质疏松时，这个个现象就是更年期可能要来了。

3.情绪不稳定：女性处于更年期，当子宫内膜停止脱落，已经进行解毒时，子宫的内分泌系统会受到影响，从而影响神经细胞对情绪的抑制。但是人体有情绪的时候，不能及时解决，内分泌受到抑制的时候，就会让人容易情绪不稳，焦虑，干燥。所以，当身体表现出个的情绪不稳定时，就可能是更年期。

1.橙子：橙子中含有大量的维生素C，维生素C是脑细胞中情绪控制系统所需的主要物质。充足的维生素c补充可以帮助缓解情绪，促进血管和脑细胞的生成。当体内维生素充足时，女性不会因为情绪不稳定而加速更年期，从而达到缓解。

2.核桃：核桃含有大量的微量元素，具有很强的活血调经、祛瘀生新的作用。绝经期间，由于月经逐渐停止，月经期间子宫内血管中的毒素无法每月排出，不利于健康。多吃核桃可以帮助身体排出体内积累的毒素，减轻身体负担，使身体更加健康，从而缓解更年期。3.鸡蛋：鸡蛋中含有大量蛋白质，但女性在更年期营养迅速流失，使人的精力逐渐变差，可能加重更年期症状。因此，多吃鸡蛋，及时补充足够的蛋白质，可以帮助身体补充营养，使身体更加健康，缓解更年期。

每个女人都要经历更年期的过程，所以当她发现自己可能有更年期的时候，要注意，及时调整自己的心理压力和情绪。心情好的时候，可以有效减少更年期的长短。月经失调、骨质疏松、情绪不稳定可能是更年期的发病原因。多吃橘子、核桃、鸡蛋，有助于缓解更年期症状。