如果你选择在忙碌的一天后跑步来放松，恭喜你选择了正确的方式！当然，有些人通过冥想或瑜伽来放松。现在最新研究表明，跑步更有利于减压和放松。跑步2-3公里比冥想更能提高注意力和整体情绪。

研究人员在法国101名大学生中进行了两项认知测试：评估感知能量水平的活力效应(VA)量表中情绪状态的个数据，以及分为两部分评估处理技能的联系测试(TMT)。

研究分两组，一组在外面跑15分钟，大概2-3公里；另一组在室内参加15分钟的放松训练，包括冥想、渐进性肌肉放松和深呼吸。

之后两组做了同样的认知测试，结果显示：

那些跑步的人在VA分量表中平均得分高2分，在TMT测试的两个个部分中平均快8秒。而接受引导放松的人，在VA分量表上平均得分低6分，在TMT测试的第一部分慢1/3秒，在第二部分慢1/10秒。

为什么跑步者比引导放松的人更有益处？

心理学家表明，跑步引起的认知变化可以用间接效应来解释。你什么意思？跑步的人通过锻炼变得更强壮，更清醒，可以改善跑步者的情绪，帮助他们更好地专注于测试，而冥想的人说他们感觉更累，更昏昏沉沉，所以他们的数据和表现在测试中更差。

所以，如果你想快速放松，改善心情，那就跑几圈吧！心情不好的时候，去跑步。你流汗，什么都不想。很多事情突然曝光。跑久了就知道什么都解决不了！

心情好的时候还可以跑几圈出汗，锦上添花！为什么越来越多的人开始跑步，因为他们都享受跑步带来的快乐，不仅是为了健身，也是为了影响自己的心情，提高自己。你跑了就明白了！