前段时间有个姑娘找我做心理咨询，原因是从大学毕业开始，她谈了几次恋爱没有一次成功的，当然，分手并不是关键，关键是，明明她十分迁就对方，明明她总是为对方着想，总是委屈自己，却还是不能得到好的爱情。

为此，她十分痛苦，甚至因为这些事有了抑郁的情绪，工作和生活都或多或少地收到了影响。

在咨询的过程中，她说了很多她和前男友们之间的故事。

比如对方给她买了一个礼物，她其实并不喜欢，但却依然表现出十分开心的样子，比如她自己过生日，为自己精心挑选了一套化妆品，却被对方说不知节俭，她当时虽然特别生气，但想到对方是为自己好，所以竟然主动给对方道歉。

比如她在外面受了气，在公司受了委屈，回到家里见到男友，一同吃饭的时候，还是努力表现出高高兴兴的样子。

每一次恋爱里她都是这样，总是不惜隐瞒自己最真实的情绪来照顾对方的感受，很多时候，就算是有不满意的地方，也不会轻易地表达出来。

但就算是她付出了这么多，对方也依然选择了和她分手，为此，他又是痛苦，又是不解，不明白自己到底做错了什么，要被这样伤害，也不知道自己到底应该怎么做，才能拥有一份真正美好的爱情。

其实，从心理学的角度看，她的这种状况是典型的“情绪功能失调”总是不知道该如何表达自己的情绪，甚至很多时候，总是害怕表达真实的情绪，因为在潜意识中，她会本能地认为，如果自己表达了真实的情绪，一定不会有好的结果，一定会失去对方的爱。

对失去爱的恐惧，其实是我们得不到爱的原因

说白了，我的这位来访者，最大的问题，是太害怕失去爱。因为原生家庭或者成长经历的关系，她的成长过程中，一定有某种爱的缺失。

有很多人都像她一样，在亲密关系中，他们总是习惯性地把自己最真实的情绪甚至需求给隐藏起来，为了得到对方的“爱”，为了能够让对方满意，他们总是表现出“好的”却虚假的情绪。

本来，人的情绪不仅仅是情绪，还具备着一定的现实功能，情绪背后往往都隐含着一个人的需求。

当一个人愤怒的时候，其实他正在尝试着保护自己，当一个人紧张的时候，激素的分泌可能会让他超常发挥，正常来说，每一种情绪都有着作用和意义，不能轻易被忽略。

但对于这些情绪功能失调的人来说，他们的情绪，似乎成了他们获得别人好感和“爱”的工具，他们总是在“适当的时候表达出适当的情绪”。总是害怕自己的真实情绪会伤害到自己的亲密关系。

但他们不知道的是，正是他们这种害怕失去爱的恐惧，导致了他们得不到真正的爱。他们总是渴求着别人的爱，希望别人能够一直在自己身边，害怕被抛弃，害怕孤身一人，他们不知道的是，他们最需要的是先学会爱自己。

学会爱自己，是得到爱的关键

很多人会说，学会爱自己，是一个十分空泛的概念，因为从某种意义上说，每个人都是爱自己的，这几乎是人的本能，似乎不用专门去学习。

但从心理学角度看却并不是这样，尽管我们每个人都明白很多道理，知道应该好好爱自己，但过去的一些不好的经历和缺失却使得我们的内心世界不够完整，这种缺失有时候也会直接导致我们爱的能力的缺失。

比如童年时期遭遇父母离异的孩子，就有可能会出现这样的状况，比如原生家庭里的父母本身存在一些问题，在这个家庭里成长的孩子也会出现相应的问题。

可以说，学会爱自己，对很多人来说是一项并不容易的工程，但这绝对值得我们去挑战。

我们要学会建立自我价值感和自尊感，要明白，爱首先来自于自己，而不是从别人身上汲取，也不是依靠讨好别人来获得。

这个过程需要我们长时间地做自我觉察和练习，通过学习心理学相关的知识，或者向专门的心理咨询师求助，我们可以不断去回溯自己的过去，让自己和内心对话，了解到自己的缺失，并努力补全。

一个人独处的时候，也可以放下所有的利益纠葛和面具伪装，让自己直面内心深处最真实，最脆弱的那一部分。

当我们终于学会爱自己的时候，自然而然能够得到完整的爱。

要学会正确而真实地表达情绪

另外，我们还必须做另外一件事情，那就是要学会正确而真实地表达自己的情绪，不要把真实的情绪隐藏起来，也不要害怕对方会离开就伪装自己。

当然，很多人会担心，如果自己直接表达或宣泄了情绪之后，会破坏关系，甚至与对方发生争执和冲突。

这样的担心不无道理，所以我们应该掌握更合理更有效的表达真实情绪的方式。

在日常的相处中，当你因为某件事情而产生情绪的时候，不妨试着做这样的练习，首先，不要忙着一股脑地把情绪都宣泄在对方面前，你要努力去描述让你产生情绪的具体事件以及细节。

将事情描述清楚之后，下一步你就要尝试着准确表达自己最真实的感受，到这里还不算结束，接下来你要说出自己的期望和需求。

当你尝试着这样去表达情绪的时候，对方不会因为你忽然的情绪表达而跟着陷入情绪之中，因为你描述了细节，对方也更容易理解。又因为你表达了感受，对方很容易与你共情，又因为你说出了需求，对方也就能够理解你情绪的真实来源。

在亲密关系中，我们总是希望对方能够照顾到自己的情绪，却从来没有想过，自己是否真的有好好表达，从今天开始做这样的练习，将你的情绪更有效也更合理地表达给你的伴侣。

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作者：喵心理图片：来自网络，侵权立即删除从心理角度带你看大千世界，用有温度的文字书写所感所思所悟，愿能让你感受到温暖和共鸣