心理暗示

建议选择最佳时间或时机，自觉而有意识的地使用语言，动作，记忆，想象力和周围环境中的各种物体为自己提供积极的暗示，这可以消除负面情绪，减轻心理压力并保持头脑平静和快乐。例如背诵名人名言，回忆成功的美好的经历以及精心打扮自己。

换个新环境

一成不变的生活环境会使人们逐渐失去兴趣，从而引起一些心理问题和心理障碍；适当地改变环境可以激发人们的自信心和进取精神。如果您去遥远的地方探亲，您可以转移注意力，固定情绪，改善不良情绪所引起的各种麻烦，并获得丰富而新颖的感受。

放松法

选择优雅的环境，舒适的姿势，消除干扰，闭上眼睛并放松，尽可能放松身体的肌肉，采用稳定，缓慢的深层吸入和深层呼气方法，从而缓解精神紧张，沮丧，焦虑，烦躁疲劳和疲劳吸入时，让您的手慢慢握紧拳头，稍微弯曲手腕，在最大程度地吸入后屏住呼吸，然后慢慢呼气，全身肌肉处于放松状态，确定适合您的频率和重复呼吸。保持幽默

当您感到沮丧或处于尴尬和紧张的境地时，您可以使用幽默来解决困境并保持平衡的心态。幽默是人际关系的润滑。它可以使沉重的心态开放和开朗。宣泄法

心理学家认为，宣泄是人们的正常心理和生理需求。当您悲伤或沮丧时，您不妨与您的朋友交谈；您也可以做自己喜欢的运动；或在空旷的地方大声喊叫，您可以呼吸新鲜空气并释放沮丧感。音乐疗法

当您有焦虑，沮丧，紧张和其他不良的心理情绪时，您可能希望听音乐并做一个心理“按摩”。优美动听的旋律可以起到调节情绪和改变情绪的作用，例如 “步步高”的欢乐和“秋语”的宁静将使您放松，焦虑和快乐。

浏览阅读

精美的书籍，观看美丽的电影和电视节目，很容易唤起愉快的生活经历，从中了解，释放紧张感，化解沮丧，消除无聊。例如，武术和神魔的作品提供了一个与现实相对的虚拟空间，人们可以依靠想象力轻松地补偿现实世界中的失望。自我解嘲

这是一种心理防御机制，对身心健康有益。当事业，爱情和婚姻不能令人满意时，当由于没有得到经济待遇而感到悲伤时，当您受到不合理的攻击或不公正地评估时，当您由于身体缺陷而被嘲笑时，您可能希望使用阿哈的自嘲Q的精神胜利方法可以调整您的不平衡心理，并营造一种和平，豁达，平静的心理氛围。健康逃避法

这是心理环境被污染时的一种“保护膜”，可以防止心理环境受到侵蚀。在某些非原则性问题上，您可能希望采取回避措施并假装“困惑”，这无疑会提高心理承受能力，避免不必要的精神痛苦和心理困惑。拥有这一层“保护膜”将使您处于混乱，麻烦和忧虑的状态，并以一种平静与和平的心态处理生活中各种压力事件。

随缘随境

则这是心理防御机制中的合理心理反应。为了培养适应各种环境的能力，古人说：“随环境而变”。面对各种各样的负面生活事件，例如出生，老年，疾病和死亡，自然灾害和人为灾难，以可以满足自己需求的一颗心来对待您会使自己减少很多。不必要的痛苦，让自已拥一片宁静欢愉详和的天地