所有婚姻的悲剧，都有一个负面情绪充斥的气场，愤怒、失望、无聊、抱怨、烦躁........因为鸡毛蒜皮大打出手甚至离婚不在少数，为什么呀？很多都是因为小事不解决导致的情绪积压。
前段时间小颖来找我们咨询婚姻问题，她主要是觉得她最近在婚姻里太容易发脾气了，而且一旦发起脾气来都特别强烈，以前都未曾有过，她很担心因此影响夫妻双方感情，因为她真的很爱她丈夫。
在家里她就觉得家务太过繁重，零零碎碎加起来要做，就常常会有情绪，以前没太发泄，现在时间久了，加起来的情绪积压越来越重，就忍不住爆发了。
她现在对丈夫开始发脾气了，总是因为一些小事大喊大叫，而且越来越歇斯底里。
无恙情感，让爱无恙但是这个发泄，不仅让两个人难受，而且还会让双方关系受伤。
当你在亲密关系里，因为日常很小的事情出现暴怒；或是对方没有理解到你不满的心情的时候，你就会出现暴怒。在婚姻里，两个人总会遇到大大小小的问题，那么要如何调节我们的负面情绪呢？
一、通过转换方式来控制情绪
有一个著名的故事：林肯总统见到陆军部长，得知陆军部长因为某位同僚的不屑言语而气愤不已，总统建议部长给惹他生气的人写一封回击的信，并告诉部长可以在心中肆意痛骂那位同僚。
很快，部长就写好了一封言辞犀利的信，林肯看完后，给予高度评价，随后就把信扔进了火炉。
部长先生不知所措，总统却解释说，写完这封信难道你没有感觉心情舒畅很多了吗，如果还觉得不解气，那就再写第二封吧。
无恙情感，让爱无恙林肯处理情绪的办法告诉我们，寻找合适的途径消除心中的愤怒，或者将它转化成另一种力量，可能更为合适。
所以，当你想在亲密关系中化解负面情绪时，你可以通过写日记、听音乐、做运动等方式来转移视线，冷却一触即发的怒火，待情绪稳定后，再与爱人进行友好沟通。
二、通过训练生理反应来控制情绪
美国心理学家罗伯特·费尔德曼提出了一种控制情绪较为有效的方法，称为“数颜色法”。
当你感到怒不可遏即将大发雷霆之时，最好暂停手边的事，环顾四周的景物，然后在心中默念这个杯子是粉色的，那条裙子是蓝色的，我的袜子是黑色的……
无恙情感，让爱无恙诸如此类，大约花三十秒左右，去辨识自己周遭物体的颜色。
通过“数颜色法”，可以强迫因发怒而导致肾上腺素快速分泌的自己，恢复灵敏的视觉功能，使大脑回归理性思考。
因此，当你数完颜色后，经过这短暂的缓冲，心情就会平静一些，以理智的态度去对待身边的人事物。
三、通过心理调节来控制情绪
曾有这样一位女子，她的家永远充满着和谐和幸福。
有人问她维护家庭幸福的秘诀是什么？
这位家庭主妇笑了笑，指着在自家房前挂的一块木牌，上面写着：进门前，请脱去烦恼；回家时，带快乐回来。
大家问及木牌，女主人道，“一次我在镜子里看到自己疲惫的脸，紧锁的眉头，忧怨的眼睛……自己都吓了一跳。
于是，就开始反思，孩子和丈夫看到这副愁眉苦脸的样子时，会有什么感觉？
无恙情感，让爱无恙由此想到孩子的沉默、丈夫的冷淡，这些行为我原以为，是他们做得不对，原来背后隐藏的真实原因其实是自己！”
当晚女人便和丈夫长谈，第二天就写了一块木牌钉在门上提醒自己。
结果，被提醒的不只是她自己，而是一家人……这位睿智的主妇不经意间的一句平白朴实的话，让原本死气沉沉的家庭焕发了生机。
家是温暖的港湾，回到家中，和爱人相处时，就应该将烦心之事抛之脑后。
即使心有不悦，也要用合适的方式向爱人倾诉，用积极乐观、充满爱意的心去斩断“坏情绪”的传递链，不让“负面情绪”变成恶性“传染病”。
无恙情感，让爱无恙在婚姻中想要夫妻关系健康长久，就要学会合理控制自己的情绪，别让自己的坏情绪影响你自己，也别让愤怒影响你们的关系。
如果不能改变事情的结果，就需要改变自己的心态；如果不想让最爱你的人离开你，就试着控制自己的情绪 。 当你学会控制自己情绪的时候，你就是优雅的，就是可爱的，你的婚姻也能少一点儿荆棘之路。