我们每个人在生活和成长过程中 ，难免会因为某些事情导致自己的情绪焦虑，那么当自己的情绪出现焦虑时，你是如何进行自我情绪控制，使自己从焦虑的情绪中走出来的呢？

当一个人感到焦虑时，我们需要了解他是属于那种的焦虑情绪，找到焦虑的原因是我们面对焦虑情绪最基本的认识，这里我们可以通过时间性来判断：当一个人对过去发生的事，处于责备或懊悔、低落的状态这种情绪属于抑郁情绪；当一个人面对当下所发生的事情所引起的恐惧状态，比如遇到枪击现场或者极限蹦极运动，这种属于恐惧情绪；而对于未来还未发生的未知事情过于担心，这种情绪属于焦虑情绪。当我们找到焦虑的原因后，我们该如何更好地应对呢？以下介绍几种有用的方法，让你更好地控制自己的情绪。

放松情绪法

当我们在面对紧张或者焦虑时候最直接的办法是调整自己的呼吸节奏，通过持续的深呼吸，使自己的心率放缓，这里我们的呼吸也有讲究，平时我们的呼吸是使用鼻腔呼吸，我们可以试下使用腹式呼吸法，吸气和呼吸时间稍微变长，注意力集中到自己呼吸节奏上来。

思绪转移法

把自己的思绪从焦虑的事情中转移出来，不要让焦虑的源头霸占自己的心智，这个时候也可以干些别的事情来缓解转移情绪，可以出去走走或者听听音乐去吃顿美食，或者在来场大汗淋淋的运动，一定会让自己的情绪得到更好的释放。

直面情绪法

当我们很多时候面对焦虑情绪是，我们常常会以最直接的逃避或者远离的方式去处理。那么当我改变这种面对方式，以直接面对焦虑的形式会怎样呢。近年来很多国外心理治疗师会采用ACT治疗法对焦虑患者进行治疗，ACT疗法的核心要义，就是要接受你的焦虑情绪和恐惧情绪，在接纳了恐惧情绪之后，就是选择和行动，以有效的办法和方式来面对焦虑，通过获得专业的心理疏导来获得更理想的付诸行动方法，这也是直面改变焦虑情绪的有效方式。

情绪管理是每个人必须掌握的方法，当我们自己在面对焦虑情绪时，学会处理自己的情绪，了解自己焦虑情绪出现的原因，这对我们创造幸福的生活是一种行之有效的方法，好的情绪不仅能让家庭幸福也能使自己的身体越来越健康。对于克服焦虑情绪你还有什么好的方法呢？欢迎在评论区留言~