#情绪管理#

【管理情绪做倔强的小草】喜怒哀乐作为我们生活中常见的四大主要情绪，当愤怒的情绪来临时，该何去何从，愤怒在对我们的生活中造成了哪些影响？

首先，我们先来大概解释一下愤怒。愤怒用大白话来说就是自己认为权益受到了损失，不被重视，而窝了一肚子火。

今天我们就来讨论一下针对个人的愤怒情绪，它的存在会给我们的生活带来什么样的影响，该怎样去处理愤怒比较好。

首先，愤怒会让我们很容易失去理智，因为一时冲动做了错事，紧接着就是伴随着悔恨，然后付出很大代价去补偿。

情侣相处中，本来约好的一块去看电影，票都买好了，好不容易能遇到周末大家休息放松一下，结果男友没有准时到。

公司临时有事，需要男友前去应酬，而这样的事情，一次两次可以接受，可以忍，三番五次的发生，是可忍孰不可忍。

怒火中烧，这个时候女生一般有两个选择，继续忍或者发泄出来，无论是哪一种情况其实怒气都已经产生了。

如果你是这个女生，本来花明月暗笼轻雾，憧憬着美好的约会，期待已久。遇到这样的事会怎样做？我想或许每个人的实际心理状况都不一样。

愤怒的情绪通常伴随的还有悲伤，挫折等一些其它的情绪混杂在其中，我们这个时候想着要对外攻击，要发泄出来，而一旦一些失去理智的行为做出来之后，紧接着又是悔恨。

比如女生这个时候冲自己的男友大吼，她的男友现在不在身边，她只有说一些很绝情的话，甚至极端的会怒摔手机等等。

等真正冷静下来的时候，可能更多的是后悔当时怎么那么冲动，怎么就不能控制一下自己的情绪。

同时愤怒的情绪会传递，当对方感觉自己很无辜，无辜被骂了一顿的时候，常常会继承这种愤怒的情绪，通过其他形式表现出来。

在这里列举一个负面情绪传递的踢猫效应：一个人上班的时候被领导批评了一顿，心里很不服气，一肚子火又不敢冲领导发火。

回到家里的时候看到儿子在沙发上跳来跳去，就狠狠把儿子臭骂一顿。儿子感觉很无辜，这个时候看到了蜷缩在桌子下边正在睡觉的猫。

就一脚朝猫踢去，猫吃痛后赶紧起身跑开，冲出家门，跑到了街道上，横穿马路。它可不管什么交通规则。结果一辆汽车赶紧避让，由于事出突然，在避让的过程中把街道旁的一个孩子给撞伤了。

透过这个简单的踢猫效应，我们就可以感受到负面情绪的传递效果，愤怒也是会传递的，而且一旦形成了多米诺骨牌效应后很可能就会形成一种灾难。

小到生活中的夫妻恩怨，情侣情长，顶多是闹矛盾离婚分手，大到战争等，很多都是愤怒作为导火索引起的。

因此，愤怒情绪对生活的影响我想大家也是深有体会。所以有的时候我们就会忍住不发，这是不是一种好的方法呢？

如果后期能找机会合理地发泄出来，不失为一种好方法，可是如果一直忍着不发，积少成多，可能也会形成大的爆发。

比如事后，女生给男友抱怨这么好的一个机会就浪费了，适当吐槽一下，发泄一下心中的不满，也不会有什么大的问题出现。

比较应急的控制愤怒的小办法，还有比如深呼吸，把自己想要发泄的愤怒情绪写出来，或者是做运动等等，都可以暂时缓解这种愤怒的情绪。

但我们知道方法用的多了自己也有了免疫力，不那么好使。但是我们知道情绪是由自己的观念造成的。

观念的产生有了行为，那就从根源上改变自己的观念，就能更好地管理好自己的愤怒。

三国时期有一个情绪管理做的很好的风云人物司马懿，可能有人认为他胆子太小，总是不敢出战和诸葛打。

所以诸葛亮很想和他决一雌雄，就让使者送给他一套女人的衣服去羞辱他，想要激怒他开战。结果司马懿笑呵呵地穿上衣服还让使者带话回去感谢诸葛亮。

士可杀不可辱，这是很大的羞辱，但司马懿就是不怒。通过理智地分析他知道诸葛亮的用意， 就是不战，让诸葛亮也无计可施。

可能我们很难做到那么高明的情绪管理，但当我们明白了愤怒其实是在拿别人的错误来惩罚自己，是后悔的前提，后期会付出更多去弥补的时候，会让自己减少一些愤怒情绪的产生。

慢慢地让自己形成这样的观念就能缓解，在愤怒之下，我们所作出的让自己后悔的行为。为后悔买单，后期再去补偿真的很划不来。

回到上边的例子，男友有急事，这个时候愤怒也不能解决问题，反而会增加自己的心理负担，把对方骂一顿，发一番牢骚就很容易不知道轻重，容易过火，甚至会做出一些错误的决定。

比如说开始以闹分手要挟对方，他现在也很不舒服，刚开始可能会真心哄几句，但失去耐心之后呢。一句同样愤怒的话说出来：分就分。

本来年轻气盛，我们就很容易用自己的主观情绪做事，到最后这样的结局该怎样去处理？本来好好的，我们都说是情绪惹的祸，但我们是行为的实施者，情绪也是自己的，又能怪谁呢？

当女生平时就已经慢慢养成了这样一种观念，愤怒情绪产生的时候，过一下大脑。把那些愤怒的话先保存下来。其实当愤怒的情绪转化成一些泄愤的语言的时候就已经发泄了一部分，这个时候先不要发送给男友。

情绪的问题如果想通了，我们无法彻底去控制它，改变它，它早晚存在。延迟发泄，一点一点发泄出来，这样就比较合理一些。

秋后算账在情侣关系中其实就是一个很好的情绪处理的办法，先缓一缓，不在情绪激烈的时候做决定。改天再把自己的不满意告诉对方，这个时候理智占上风，有分寸，更容易被理解，被呵护。

到了这里，可能有的人说，我天生就是暴躁的脾气，沾火就着。我无法去改变自己控制自己。这样的理由很充分，毕竟观念的养成是一个很漫长的过程，不会那么快就见效。

可是这不能作为不改变的必要理由，说这样话的人也很多，无非就是不想改变自己的观念，知道这样不好还不改，我想这比情绪的管理更需要去改变。

人的观念如同放在抽屉里的物品，时间久了需要整理一下，一些不适合当前生活的观念如果不加整理和改变，那也是自己害了自己，推脱给社会和他人，无非是在推脱责任。

该是自己承担的那部分，始终是躲不掉的，推托给其他人，也无异于掩耳盗铃。当然这些也只是个人的建议。观念是自己的，改不改变也全在自己。

情源于生活，感发自内心。管理情绪做倔强的小草愿和你共同了解情绪，管理情绪，让我们自己做自己情绪的主人，都对生活保持一个好的心态。