不良情绪“传染”是指在不良情绪的影响下进而导致人的心情很不畅气氛沉闷。众所周知，细菌病毒可以传染疾病。然而，心理学家已经研究并证实，不良情绪与细菌病毒一样具有传染性，可以迅速传播，范围从二十分钟到短短几分钟不等。洛杉砚大学医学院的心理学家加里·斯梅尔（Gary Smel)通过一项长期研究发现，原本心情良好，性格开朗的人如果与一个满是皱眉和抑郁症的人相处，很快就会情绪低落。一个人的敏感性和同情心越强，就越容易感染不良情绪。在现代社会中，信息交流迅速，人际交流频繁，气氛对人有很强的影响，情感会相互影响。如果您喜欢或同情某人，您特别容易受到该人情绪的影响。特别是，家庭成员之间的情绪很容易彼此传播。在家庭中，如果丈夫情绪低落，则妻子最有可能出现情绪问题。

在现代社会中，大多数疾病通常源于不良情绪和心理失衡，例如许多心血管疾病和癌症都与不良情绪有关。由于不良情绪会降低人体的免疫力，因此强烈而漫长的不良情绪往往甚至会使人停滞不前，而且当他们不生病时，他们可能会担心或恐惧。因此，除了环境污染外，我们还应更加重视不健康的情感传播。

为了防止不良情绪蔓延，首先，我们必须从自己开始。那就是加强个人的思想道德修养，提高心理素质，增强对不良情绪的抵抗力。如果您没有不良情绪，则不会感染他人。其次，我们必须正确面对他人的不良情绪。他人的不幸和悲伤需要一定的同情心，但更需要安慰和帮助他，而不是要求您一起陷入感情的旋涡。尤其是在家庭成员的心情不好的情况下，有必要及时做好排解疏导，使气氛变成健康，放松和愉悦。

那么，什么是家庭情绪？ 心理学研究表明，在影响人类健康的众多因素中，家庭情绪是最容易被忽视的最重要因素之一。在家庭中，每个成员都会无意识地感知和体会其他成员，尤其是家庭主要成员的情绪，然后改变他们的情绪状态，这称为情绪传染。

我的一个朋友进入一家外企，但工作压力很大。她常常感到自己无能为力。因此， 下班后，她也变得非常焦虑，并把不良情绪带回自己的家中。有一阵子，挑剔的母亲的饭不好，然后他说父亲的脚步声对他的睡眠影响太大。关于父母的担忧的询问也是不耐烦的。逐渐地，这个充满欢笑的家庭变得越来越深闷。 家庭情感是家庭成员情感的总和，它来自每个家庭成员的情感以及成员之间的关系。每个成员在情感上不能完全独立，必须相互影响和互相感染。成员的烦躁和愤怒会触发家庭其他成员的相应情绪，或导致另一方的情绪低落，焦虑。实际上，每一次伤害给家庭带来的不满会逐渐积累，最终爆发出强烈的矛盾和矛盾，甚至引发家庭破裂。

要建立良好的家庭情感，首先请尝试保持积极的情绪。尽量不要将外面形成的不良情绪带到家里。如果有人在外面生气，您将回到家中发泄。一些妻子无论何时何地都在令人不快。其他人已经习惯了。在餐桌上骂孩子；一些夫妻因为一件小事互相指责，很容易形成家庭的情感传染。最后，注意情绪变化的关键时间。从心理学的角度来看，一个人的情绪变化有两个关键时刻，一个是早上进食前，另一个是晚上睡前。早晨的心情与一天的工作和学习有关；晚上的心情与睡眠质量有关。因此，在这两个关键时间段，尝试保持良好的情绪。 ·成员需要实现相互的爱，相互帮助，相互尊重，相互理解和相互支持。不仅如此，家庭情感还需要精神营养”的“补语”。在家庭中，成员之间越能实现共同的娱乐和精神生活，家庭的情感就越令人愉悦和积极。相反，如果家庭成员在一起活动很少或单调，则很容易形成僵化的负面家庭情感。 诸如放松和幸福之类的积极情绪可以增强人们的活力，而诸如悲伤和泪丧之类的消极情绪则可以削弱人们的活力，因此，我们应该关注和改善家庭情感，并努力防止家庭情感污染。

再着，我们必须提高和学习适应不良情绪的技巧。挫折和失败是人生旅途中不可避免的。情绪不好时该怎么办？美国密歇根大学心理学教授南迪·拉森提出了七种有效的缓解方法：一种是设法消除产生不良情绪的因素；另一种是消除不良情绪的因素。二是重新评估情况，不仅要看坏的一面，而且要看好的一面。第三是提醒自己不要忘记其他领域的成就；第四是自付费用，例如去餐馆吃一顿饭或去商店。第五，考虑今后如何避免类似问题；第六，想想处境更糟的人。第七，将您的当前状况与过去进行比较，并尝试找出比以前更好的地方。

人是万物的灵魂。在动物界，人类是最主级的动物。人也是社会人，他们的情感与社会息息相关。在社会中，人脑不可避免地会产生与人体健康密切相关的各种心理活动，即会出现与之相对应的情绪体验。换句话说，一个人的精神状态决定一个人的情绪反应，而情绪又作用于人的身体的健康。相同的环境，相同的刺激因素或致病因素对不同精神状态的人体有不同的结果。乐观的人不容易生病，可以长寿。《黄帝内经·苏闻·古代无辜论》认为：“内无思想之患，以话愉为务，以自得为功……亦可以百数。”指出人要保持乐观向上的心态和情绪，畅情志，是拥有良好情绪的首要的条件，而良好的情绪状态又会促进人的健康长寿。