第一，戒掉拖延成性。

每天早晨醒来都想在床上多赖一会儿，等磨蹭到快迟到了再匆忙出门；上午能完成的工作，总习惯先放一放，结果拖到下班才完成；专业领域外的学习任务，总是想着明天再开始，结果明日复明日，明日何其多……

人不能拖延，一旦开始拖延，你就会陷入停滞不前的状态，并且只要你愿意，总能找到拖延的理由。

拖延是种病，本质上是一种逃避行为，潜意识里害怕面对困难。而且这种病的并发症很多，比如懒惰，继而感觉生活无聊空虚。

治疗拖延症，首先是要有执行力，想到就马上去做，不给拖延留借口。其次，要合理利用时间，最好心里有个计划，规划好自己每天要做的事情。最后，要珍惜时间。

从现在起，对拖延说“不”，努力做到今日事今日毕，事事及时做，做一个自律高效的人。

第二，戒掉惯于抱怨。

每个人都会遇到一些不顺心的事，这种时候，你可以找人倾诉，但别把抱怨当成习惯，更不要让自己成为一个满脸怨气的人。

惯于抱怨的人，大多对现状心存不满却又看不到自身存在的问题，觉得这些都是生活的错，是别人的错，而自己只能通过言语来表达不满和委屈。

但事实却是，越抱怨，可能会越不幸。如果你总是说一些丧气话，总是习惯性诉苦，到最后只会让身边的人渐渐远离你。

相反，成功的人从来不会去抱怨，他们只会去改变。改变自己的心态，调整自己的情绪，勇敢面对一切不顺心的事。

在我们的生活中，根本就没有什么是一成不变的。如果你不能很快地适应生活，不能在较短的时间内调整好自己的心态，烦恼就会如影随形。

所以，请停止无效的抱怨。当你终于扔掉怨气，找回底气，好运终将如期而至。

第三，戒掉易怒的情绪。

一个人无论多么聪明，多么有才华，但在愤怒的那一瞬间，似乎都难以控制自己，动辄说出很多伤人的话。

人都有情绪，在情绪爆发之前，我们需要及时调节不良情绪。否则，所有发泄出去的坏情绪，都有可能会变本加厉地反弹回来，伤人又伤己。

人的优雅关键在于控制自己的情绪，你的情绪控制能力越强，对生活的掌控感才会越好。发泄情绪是本能，而控制情绪才是本事。

凡事多一些理解，少一些冲动，努力做一个温和有教养的人，很多矛盾自会迎刃而解。

第四，戒掉不规律的作息。

作息不规律，看似只是一种生活状态，实则严重影响着我们的身心健康。长此以往，人的状态只会越来越差，各种疾病也会不断找上门来。

你必须明白，人是不能被无限透支的，保持规律的作息，身体才能处于良好的状态。因此，越是繁忙的时候，越要懂得按下暂停键，因为适时的休息不仅能让自己解压，更能让自己留有余力去走更长远的路。

从今天起，好好善待自己吧。坚持早睡早起，吃好一日三餐，锻炼好身体，帮助自己养成良好的生活习惯。要知道，有健康才有未来。

第五，戒掉无意义的社交。

年纪越大，我们越需要明白，低质量的社交，远不如高质量的独处。

不要总是为了迎合他人而社交，不要因为害怕孤独而逼自己变得合群。三观不同，不必强融。我们应该做的是把时间和精力留给自己喜欢的人和事，活出属于自己的精彩。

拒绝盲目社交，听从内心的选择，让自己在独处中变得更强大，我们才会更快乐。

虽然前行的道路难免挫折，但只要找准方向，就能减少迷茫。愿我们都能不拖延、不抱怨、多微笑、少生气，保持身心健康，敢于享受独处时光，在一步一个脚印中，活成自己喜欢的样子，过上自己想要的生活。

摄影 | 西山守望

来源 | 念念沐心，文章有修改