夏天来了，天气越来越热，宝宝出汗量增加，喝水变得非常重要，但有些宝宝就是不爱喝水，怎样让宝宝养成自己主动喝水的习惯?

下面是我带宝宝的时候发生的真实例子。

01 宝宝很好“带”

“水，水”，和萌妹一起玩的邻居家小姐姐看到妹妹喝水，不停和妈妈要水，但妈妈没有带杯子。

“给你水也不喝，妈妈就没带杯子，这看到妹妹喝就想喝了。下次妈妈给你带上”

第二天，同样的场景，姐姐的妈妈又忘记带了，小姐姐急得直哭。

第三天，妈妈终于给小姐姐带上了水，就这样，看到妹妹喝水，姐姐就要喝。姐姐的妈妈说“和妹妹学了一个爱喝水的好习惯啊，以前总是忘记，很少想起喝水。”

我以为这是个案，对一个小朋友好用，只是碰巧了。

没想到，这两个小家伙一起喝水的时候，碰到了大一点的小姐姐，小姐姐奶奶看到并排的两个娃娃在喝水，立马想起来，提醒宝宝说“你看妹妹在喝水，你也喝吧”就这样，宝宝一个小桥上并排三个小宝宝一起喝水。

从此以后，邻居家的小宝宝即使妹妹不在身边也会主动和妈妈要水喝了。

因为几天下来，宝宝已经养成了新的喝水习惯。

02 白开水是最好的饮品，及时补水有很多好处

大脑有75%的含水量，对维持脑功能起着重要作用，及时补水可以让大脑更灵敏。

2017年，英国的一项研究发现，给学龄儿童哪怕补充25ml的水来缓解一下口干的不适感，对孩子的专注力提升也非常有用。

另外研究发现，如果身体缺水，人的记忆力，注意力，反应度都会受影响，最重要的是还会影响我们的情绪，甚至会出现头痛，易怒，学习功能以及认知功能减退，如果及时补充水分，情绪比较好，更容易感到快乐。

需要注意的一点，水是不可替代的，果汁，饮料都不足以替代，家长自己要以身作则。

很多家长朋友喜欢喝饮料，特别是夏天，感觉天特别热，来一瓶冰镇雪碧、可乐，喝下去觉得心里特别舒服。

我有一个亲戚，到这个季节一天五六瓶饮料，天天如此，突然有一天感觉手麻，就问我要灸哪，仔细一了解才发现，这是因为长期喝饮料不健康的习惯引起的。

在《非诚勿扰》中的一个求职姑娘，体重有两百多斤，主持人问到是否爱喝碳酸饮料，姑娘毫不犹豫地说“是的，喝饮料发起来的。”

大人尚且如此，孩子身体发育不够完善，更承受不住这种负担。

饮料含有很多添加成分，喝起来口感比较好，成人偶尔喝一点是可以的。

但如果长期喝，身体负担比较重，而人体百分之七十是水组成的，即使喝饮料，身体得不到健康水的补充，处于缺水的状态，人就会出现很多小问题，这是身体在发出警告。

最重要的是，人是环境的产物，相互之间非常容易受影响，而父母与孩子接触时间最多，对孩子的影响是最大的。

亲戚家孩子四岁，也和爸爸学会了爱喝饮料，只要吃饭就要拿一瓶，而且小孩子习惯一旦养成，不会听一些大道理，很难戒掉。

所以，爸爸妈妈一定要改一下经常喝饮料的习惯，多喝温白开，也要告诉孩子喝水的意义和重要性，当习惯一旦养成，你会发现水是非常润美的。

03给宝宝找个爱喝水的小伙伴

就像文中开头的例子，非常有效。当然如果找不到，那也没关系，因为父母是孩子最好的榜样。

我自己以前有段时间也非常爱喝饮料，但受爱人的影响，后来越来越喜欢喝温开水，每次一杯喝下去都感觉“水，真好喝啊”，也会说出来“哇，水好香甜啊”，宝宝受我们影响，在二十个月就自己找水喝，自己就会说“妈妈，渴”，给了水杯后就喝的特别开心，手舞足蹈。因为这个习惯还成功地影响了从来不找水喝的同龄宝宝，主动会和妈妈要水喝。

但要注意一点的是带宝宝出去玩的时候一定要随身携带水杯。

多问宝宝渴不渴，喝水吗?

这点真的很重要，虽然很简单，但我们做家长的经常会忘记。

首先通过这句话可以让宝宝学会表达喝水，渴了这个需求，当宝宝还不会说话的时候就经常这样问，你会发现小宝宝虽然不会说，但她会懂你。如果渴了，给水杯就会喝几口。

当她开始说话的时候，就会很快说“喝水”“渴”“杯子”来表达自己，这样家长在喝水方面基本就不用太操心了。

选择方便好看的水杯

宝宝的水杯不用非常大，但宝宝拿起来一定要顺手，很多儿童杯都是有两个把手，小巧精致，拿起来非常方便，非常有手感的。

之前用过很多水杯，宝宝总喜欢拿别的小朋友水杯喝水，开始找不到原因，慢慢总结发现这样一些细微的差别。

要好看一点，颜色鲜艳一点，有卡通的。如果去实体店买，就问一下宝宝的意见，让她自己选一个。

还可以准备两到三个水杯，宝宝会根据自己的心情进行选择。

“干杯”等喝水小游戏

这是很多妈妈都会用的小游戏，为了让宝宝喜欢喝水，刚开始的时候会拿起杯子和宝宝干杯，然后给宝宝做示范，开始喝水。

这样做的好处是让宝宝对喝水有了兴趣，但需要注意的是，这个习惯一旦养成，宝宝出去看到别的小宝宝 ，也要“干杯”，而其他宝宝不理解，就容易出现情绪，或者影响喝水的心情。

所以，这个方法在刚开始培养宝宝兴趣的时候用，慢慢培养宝宝直接喝水也很有乐趣的习惯。

“喝水”讲故事

我家宝宝一岁多就自己要水喝，和讲绘本也有一定的关系。

每个习惯的养成都可以用绘本来辅助，但我们发现关于培养宝宝喝水习惯的绘本还是比较少的，不过这也没关系。我们可以把喝水这个故事编进去，穿插进宝宝的绘本里。

比如《你真棒》中会有“小熊自己在吃饭，小熊真棒”我们就可以穿插“宝宝可以自己喝水，宝宝真棒”。如果宝宝自己要水杯喝水，一定要具体地夸赞她“宝宝知道自己找水喝了，你真棒”，同时要做出拍手的姿势，这样宝宝就得到了正向反馈。

每次这样说的时候，宝宝都会美滋滋的。

04喝水虽然很重要，但要科学适量

有个朋友曾经问过我，宝宝刚刚三个月，家里老人看孩子哭就喂水，这样可以吗？

宝宝在六个月以内，正常的情况下，如果是纯母乳是不需要补水的，这时候宝宝肾脏功能发育不够完善，而额外的水增加了肾脏代谢的负担，严重了会出现水“中毒”现象。

但如果有高热、腹泻、呕吐、高温条件、尿液颜色没有其他原因的变黄等情况，可以在两顿奶之间用小勺喂一点，控制在10~30ml之间。如果怕自己判断不准，一定要咨询一下医生。

那怎样看宝宝需不需要补水呢?

首先要知道不同阶段的宝宝需要多少水量。

那孩子一天每天需要多少水呢？《儿科学》给出这样的建议。

虽然有了标准，但实施起来比较专业，很难把控。

可以根据新加坡的健康促进委员会提供的比较简单的建议：

同时要把喝的汤粥等食物的水分大约多少考虑进去，如果孩子出汗多，要多提醒孩子喝水。

在此基础上根据天气、宝宝的身体反应比如说排尿次数，尿液颜色等来判断分析。

《美国儿科协会育儿百科》进行了细致的说明:周岁内宝宝，排尿次数大约在15~20次/天。1~2周岁宝宝，排尿次数大约在7~10次/天，也就是周岁内宝宝的一半。

有这样基本的衡量标准，我们能做到心里有数，但具体实施起来还是很困难，比如家里不是一个人带孩子，两个人轮番带。孩子不是总在家里，有时候会穿纸尿裤，很难知道宝宝尿了几次。

所以通过宝宝的尿液来判断，相对来说更为及时，准确。

正常的尿液颜色是无色的或者稍稍有点淡黄色，看起来清凉透明，如果颜色比较深，特别是宝宝活动量大，出汗多，天气热的时候，就要考虑宝宝是不是喝水少了。

一句老话做结尾，水是生命之源，对于孩子更是如此，学会科学喝水让孩子得到滋养，绽放出活力绚烂的生命之花。

作者简介：85后全职妈妈，经济学专业，从事过养生保健师，高级灸疗师资质。喜欢中医，育儿，热爱学习，分享，欢迎关注，一起交流成长。