图/文 心之爱 袁寒柏

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来访者问：

为什么心理学书籍缓解不了我的痛苦？

看了关于原生家庭和亲密关系的书，为什么没有获得帮助，反而更加沉浸在过去的痛苦之中？

心之爱咨询师答：

心理书籍和心理治疗的最大区别是：心理书籍高度理论化和概括，某种程度上可以给读者以意识上的认知指导，也就是说让你懂得很多道理，而无法触到潜意识和体验到真实互动带来的情绪感受；而心理治疗是把潜意识意识化、并且在互动中体验情绪情感，这是它产生效果的根本因素。

人只有在关系中去体验和觉察自己的行为模式才能带来强烈的情绪体验，这就相当于重新体验了过去的成长经历，固着在这里的情结只有经过反复的修通，才能慢慢地消除，并在与治疗师的互动中逐渐发现自己的亲密关系模式。

有时心理书籍看多了反而会起到负面作用，这是因为理论会强化读者的理智化防御和智力化防御，就是说读者会什么东西都去套理论，而忽略了去体验自己真实的情绪。

而读者的个人体验每个时刻和每个阶段都可能非常不同，并带有独一无二的个人特征，心理书籍没有这种即时性。

你说你看了关于原生家庭和亲密关系的书，反而更加沉浸在过去的痛苦之中，这是因为这些理论强化了你的负面认知，负面认知导致负面情绪的产生，渐渐地你感到越来越痛苦，使得自己的认知框架越来越狭窄。

比如，关于原生家庭的书通常会说，孩子的心理问题都是父母养育不当造成的，这便可能引起读者的愤怒、失望等等。然而，这种情绪、情感并不是产生于真实的体验，而在心理治疗中把咨询师当成父母而产生的情绪（移情）才是真实的，且有体验的价值和领悟的作用。

所以，在心理治疗中，有一句话说“没有体验就没有治疗，没有移情就没有治疗。”