7月6日23时14分，太阳到达黄经105度，“小暑”正式登场！

“节到小暑进伏天”，今年的小暑节气为7月6日至21日，恰逢“三伏”中的“头伏”，三伏天的到来，会使得空气湿度增大，温度升高，给人“上蒸下煮”的感觉。

俗话说，“大暑接小暑，热得无处躲。”小暑过后，每日热三分，防暑降温就要被提上日程了，尤其是今年的高考延迟，考生们要在小暑天里考试，防暑是必须的。

热浪滚滚很容易造成焦虑情绪，考生和家长们一定要特别注意防止因焦虑、不安、紧张而诱发的“情绪中暑”。

“情绪中暑”也称夏季情感障碍综合征，经研究，当气温超过35摄氏度，日照时间超过12小时、湿度高于80%的时候，这样的连续高温闷热天气会对人脑的情绪调节中枢带来负面影响，主要包括以下三方面。

一、情绪易怒

常常会因为一些微不足道的小事，对家人、朋友或同事发脾气，而自己则往往是感到心烦意乱，做事毫无耐心，容易冲动，静不下心来，经常丢三落四，健忘及睡眠欠佳；

二、情绪压抑与心境低落

患者常常闷闷不乐，兴趣下降，做事拖拉，对身边的人或事缺乏热情；

三、个性改变和行为异常

表现为无心上班或出门，疑心加重，担惊受怕，常会固执地重复做某些事情。

考生们应该及时调整心态，释放压力，放松心情，不骄不躁，沉着应考，星光不问赶路人，时光不负有心人！

要保证充分的休息时间，保持良好睡眠，夜间调整好空调温度，尽量避免高考期间感冒。

在饮食上要注意清热祛暑，多吃水果和蔬菜，及时补水，清淡饮食，注意饮食卫生。

7月7日，2020年高考将正式拉开大幕，2020届高考生即将走上考场。在这场人生大考中，他们经历了家中备考、延期高考、线上艺考、高温开考等诸多高考史上的“第一次”，祝福考生们都能金榜题名！