往年這個時候，考生們已經結束了高考之旅，而今年由於高考推遲一個月，考生們仍在緊張的備戰狀態中。距2020年高考僅剩1天，臨門一腳保持好狀態至關重要。昨日，重慶市教育考試院提醒，考試逼近，考生容易出現情緒上的波動，考生家長不妨看看，孩子是否有以下一些症狀。同時，市教育考試院表示，父母們可能忽略了一點，你的情緒也在深深影響著孩子，幫孩子紓解壓力、調節心理，才能更好地為孩子備考保駕護航！家長們不妨試一試這8個做法，和孩子一起給焦慮的心靈按按摩。

症狀

1.最后沖刺一把，晚上睡眠沒法得到保証，白天也打不起精神。

2.有些平時成績不錯的孩子眼看著身邊那些平時成績不如自己的小伙伴兒們考得越來越好，心煩意亂導致復習節奏也亂了陣腳。

3.平時成績不是很理想，完全放棄了復習。

4.自我要求高又性格內向，以至於吃不下飯，睡不著覺，笑容也比往常少。

5.平時成績比較穩定，但模擬考試意外成績下滑，受到了很大的打擊。

6.因為高考延期，狀態鬆鬆垮垮，學習效率也跟著降低。

應對

1.告訴孩子：爸爸媽媽是你最堅定的支持者。保持這種支持性的關系，就是給了孩子一份安全保障，同時也維持了有效溝通的渠道。

2.情感陪伴：換位思考理解孩子的感受。和孩子換一個位置，注意物理空間上也盡量置換，這樣讓整個人進入孩子的角色，會更容易體會和理解孩子的感受。

3.鼓勵宣泄：孩子想哭就讓他盡情哭吧。要讓孩子真實的情緒和感受被接納並表達出來，運動、舞蹈、唱歌等都有表達情緒的作用。

4.家長放平心態：讓孩子感受到愛而非壓力。家長對孩子目前的整體現狀應該有個客觀的認識，不要整天強調孩子必須考多少分，必須考什麼學校。

5.體驗情緒：教孩子釋放壓力的肢體動作。蝴蝶擁抱法：（1）雙手交叉放在胸前，中指尖放在對側鎖骨下方，指向鎖骨的方向。你可以閉上眼睛，或者半合上眼。（2）將你的手想象成蝴蝶的翅膀，像蝴蝶扇動翅膀一樣，緩慢地、有節奏地交替擺動你的手，比如先左手，后右手。（3）緩慢地深呼吸，留意你的思緒和身體感受。這一刻，你在想什麼？你腦海中有什麼樣的景象？你聽到了什麼聲音？聞到了什麼樣的氣味？（4）觀察你的想法、感受，不去評判它們。把這些想法、感受看作天上飄過的雲彩。一朵雲彩來了又去，我們隻需靜靜地目送，不去評價它的好壞。重復做6-8次“蝴蝶扇翅”。當你覺得身心平靜下來后，放下手。

6.保持希望：不妄自尊大、不妄自菲薄。保持對未來生活的希望，保持對學習的掌控感和成就感，在中等壓力的狀態下，進行張弛有度的生活和學習，才有助於取得良好的考試效果。

7.社交互助：鼓勵孩子多和同學溝通。在和別人溝通的過程中，可能會了解到大家都有“焦慮”的感覺，就不會再為自己的“焦慮”感到羞愧和緊張﹔同時還會從別人身上學會一些應對焦慮的方法，從而實現社交性“互助”。

8.科學治療：必要時果斷向專業人員求助。有明顯的身體不適如頭昏、頭緊、頭皮發麻、腸胃功能失調、睡眠欠佳、食欲下降等，嚴重影響了學習和生活質量，家長要第一時間向專業人員求助。

高考·防騙

教育部等3部門提醒：

這些謠言勿輕信

高考真題絕密答案！分數不夠，花錢保錄取……每年高考前后，都是涉考詐騙案件的高發期。7月4日，教育部聯合中央網信辦、公安部等部門梳理匯總了近年來出現頻率較高的高考假新聞、假信息，提醒廣大考生和家長，謹防上當受騙。

騙局1

謊稱有高考答案出售

每年都會有不法分子在網絡平台或交流群中兜售所謂“高考真題”“絕密答案”等，以“預付訂金”等名義要求用戶先付款。有的不法分子聲稱可以花錢雇佣“槍手”替考，還有的借傳送“樣題試卷”的名義向用戶電腦或手機發送病毒，套取用戶信息。

提醒：高考試題屬於國家絕密級材料，其保管和運送都有嚴格的管理措施，所有接觸試卷的人員都實行封閉式管理。廣大考生及家長不要存在僥幸心理，購買涉密材料，本身也是違法行為。

騙局2

販賣大學“內部指標”

不法分子往往利用考生和家長不熟悉高考相關招生政策實施詐騙。有的吹噓自己可以弄到某某大學定向招生計劃，收取高額“定向費”。

提醒：高考招生錄取工作都是在網上進行，並嚴格執行已公布的招生計劃，根本不存在所謂的“內部指標”，更不會向家長收取高額費用。

騙局3

准考証年年丟失

以往高考期間，網上經常流傳××考生准考証丟失的信息。有不法分子往往借此虛構情景騙取網民同情，提供虛假信息，所留手機號多為吸費音訊電話。

提醒：看到類似信息，建議先跟考生所在中學或各省級招生考試機構公布的舉報電話聯系確認。在未經核實的情況，建議不做轉發，更不要撥打信息中的聯系電話。

騙局4

高考閱卷有貓膩

每年高考成績公布前后，總有人炒作某地高考閱卷工作極不嚴肅。事實証明，發布這些帖子的人往往是為博取關注，還有的是部分考試不理想的考生和家長武斷地認為是閱卷出了問題。

提醒：現行的高考“網上評卷”模式，評卷教師要過“四關”，一是資格關，評卷教師以高校教師、中學教師及教研人員為主，對評卷教師的教學時間、教研經驗等都有具體要求﹔

二是培訓關，所有評卷教師都必須經過嚴格培訓﹔

三是考核關，所有評卷教師都必須通過評卷流程、要求等考核﹔

四是試評關，所有評卷教師要進行試評，全部合格后方可進行正式評卷。

閱卷一般實行“一人評一題”“雙評制”，“雙評”超過一定差值的，則提交第三位教師進行“三評”。

重慶晨報·上游新聞記者 秦健

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